40+的年纪，哪怕离开了欧洲五大联赛，还能在竞争激烈的世界足坛独占一个生态位，在现役球员当中，C罗可以算得上是绝无仅有的一个。同样能算得上绝无仅有的，还有他那傲人的八块腹肌身材，很难想象这是一个四旬老汉能够拥有的躯壳。能够常年保持这样一副诱人的形象体态，是不是要长期坚持着非人的饮食习惯？从近日C罗前私人厨师Giorgio Barone的爆料来看，似乎并不是这样。
在Giorgio Barone看来，C罗饮食有三个特点，分别是不喝牛奶、三餐搭配均衡以及喜食内脏。作为一个西方人，不喝牛奶确实有些出人意料，毕竟面包牛奶一度被看做是西式早餐的代表。可C罗认为成年人饮用牛奶本身就是不合理的行为，因此他彻底戒掉牛奶，改用其他乳制替代品。Giorgio Barone表示：“C罗不喝牛奶的，人类是唯一会饮用其他动物乳汁的物种。所有动物在出生三个月后就不再喝奶，牛犊三个月后也会断奶。动物绝不会摄取其他物种的奶水，这在自然界中本就不存在。”
其实类似的观点绝非C罗独有，多年之前，就有包括《柳叶刀》在内的卫生健康类核心期刊，发表过关于牛奶对于人类作用相当有限观点的论文。只是因为个人习惯以及对于牛奶的个人喜好，并没有形成什么指导性或者决定性的结论，只是这次C罗被曝出从来不喝牛奶，多少有些令人意外。
C罗另一个饮食上的特点，就是三餐都会吃，这也是健身减脂人群争论的一个焦点。在当下很多减肥和健身人士看来，从下午5点开始直到转天早上都不会在进食任何含卡路里的东西，是他们保持身形和低体脂率一个重要的方法，并因此形成了“16+8”轻断食法，即一天的进餐时间都压缩在8小时内，另外16个小时油盐不进。但钟爱晚餐的人士却反唇相讥，长时间不吃晚饭，就不信这些人不会头发掉没、姨妈跑光。
对C罗而言，很多人可能会以为C罗不会进食晚餐，为了保持身材，即便吃晚餐，也可能是年轻时会吃，到了三四十岁可能就会逐渐告别晚间进食。尤其是像C罗这样的职业足球运动员，绝大多数比赛时间都放在晚间进行，饭前进餐影响状态，比赛后又时间太晚。为了保持饮食节奏和习惯，非比赛日，C罗也可能不会再吃晚餐了。
类似的案例在世界足坛相当普遍，早年间在天津泰达结束职业生涯的意大利足坛名宿托马西，就坦言自己为了延长事业寿命，便没有吃晚餐的习惯。有一次全队晚上聚餐去吃烤鸭，托马西为了不破戒、同时又不扫队友的兴，只是象征性地吃了几片黄瓜和葱丝。
不过Giorgio Barone的爆料却明确指出，C罗三餐都吃，饮食十分均衡，食材种类丰富，但全部以健康为主。早餐通常搭配牛油果、无糖咖啡与鸡蛋，完全不含糖分。午餐以鸡肉、鱼肉为主，每餐必搭配蔬菜。如果需要补充碳水，他会从蔬菜中获取，杜绝一切面食，不吃意面、面包等精制淀粉类食物。晚餐饮食清淡，多为鱼排、纯瘦肉等低脂肉食，全程搭配蔬菜食用。
另外还有一点就是C罗的饮食中还包含一度被看做是肥胖人士大大忌的内脏。Giorgio Barone指出C罗不仅吃内脏，而且非常喜欢吃。这不仅打破了人们对于内脏就是脂肪肝罪魁祸首的刻板印象，还破除了西方人除了鹅肝等极少品类，基本不吃内脏的迷信。因为C罗最喜欢的就是猪肝等部位。
无独有偶，不仅是C罗，哈兰德也是内脏的忠实爱好者，因为这些东西不仅美味，而且含铁量极高，对膳食营养补充至关重要。这可能也是当下比较时兴的一种说法，类似蛋黄、内脏这些好胆固醇，可比植物奶油产生的胆固醇健康多了。
当然结合C罗这种堪称标杆级的职业运动员身材，可以确定牛奶并不是补充蛋白质的必需品、晚饭也不是什么毁身材的洪水猛兽，内脏食品更不是有损健康的毒药。在健康的饮食配比、合理的摄入消耗搭配面前，所谓的不健康食品和不健康饮食习惯都是误读和偏见。对于健身和减脂爱好者而言，从C罗身上能够得到最直接的启示，或许莫过于抛开剂量谈影响，都是纯纯的耍流氓。
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