无数研究证实，依靠运动消耗的热量很容易被不经意的几口零食“补”回来。因此，科学的减重策略是“七分吃，三分练”。理解这一点，就不会因为跑了很久体重没变而气馁。

· 并非所有人都适合直接跑步：特别是对于没有运动基础的老年人，快步走是更安全、实际的锻炼方式。此外，游泳、太极也是钟院士十分推崇的“中国最佳运动”。

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