本周，美国心脏协会发布了2026年心脏病和中风年度统计数据。近年来，心脏病和中风导致的死亡人数有所减少，但这些疾病仍然是美国人死亡的主要原因。

“现在近一半的美国成年人都属于心血管疾病的范畴，这应该引起大家的警惕，”心脏病专家和心脏电生理学家安德鲁·鲁丁博士（Andrew Rudin, MD）来自‘自然心脏医生’。“这就是当睡眠不足、压力过大、血糖失控和炎症成为常态时的结果。这些因素在任何人感到‘生病’之前就已经影响了心脏和大脑的健康。”

在美国，心血管疾病每34秒就夺去一条生命——死亡人数比癌症和慢性呼吸疾病加起来还要多。2023年，心血管疾病导致了915,973人死亡，比2022年的941,652人减少了。

尽管如此，生存情况仍然不容乐观。2023年，突发性心脏骤停导致了美国380,349人死亡。

美国人的心血管、肾脏和代谢健康状况普遍较差。提高对高血压和糖尿病的认识与控制，是预防和管理的重要机会。

脑健康现在也是一个热门话题，因为越来越多的成年人出现认知障碍。尽管从2004年到2023年，因中风引起的年龄调整死亡率下降了24%，但在同一时期，因痴呆症导致的年龄调整死亡率却增加了47%。

预防心血管疾病

预防心血管疾病

预防，特别是及早应对风险因素，仍然是降低心脏病和中风风险的关键。这些疾病很少仅仅是遗传因素或突如其来的厄运造成的。它通常反映了多年来对血管的无声磨损。这就是为什么早期筛查血压、胆固醇和血糖，以及改变生活方式是如此重要。

“血压依然是心脏病和中风最主要的共同风险因素之一，但人们往往会对‘稍微高一点的血压’掉以轻心，”鲁丁解释道。“随着时间的推移，即使是轻微的升高也会损害血管，增加中风的风险。好消息是，像运动、改善睡眠和减少加工食品这样的日常小改变，往往比大多数人想象的更有效。”

养成这些日常习惯和生活方式，以保护长期健康：

  • 坚持锻炼
  • 优先保证睡眠
  • 吃对心脏好的饮食
  • 缓解压力
  • 控制血压和血糖水平
  • 维持健康体重
  • 少喝酒，戒烟
  • 减少接触有害物质
  • 保持社交活动
  • 定期体检