俄亥俄州代顿（WDTN）– 美国的心脏协会 分享了如何在极寒天气中保持心脏健康的建议。

非常寒冷的天气可能对心脏健康造成严重威胁。专家提醒大家要注意以下几点：

  • 寒冷增加了心脏病发作、中风和心脏骤停的风险。它会导致血管收缩和冠状动脉狭窄。
  • 冬季活动，如铲雪，会给心脏增加负担。人们的心脏在寒冷中，需额外努力来维持健康的体温。
  • 对于我们这些患有慢性心脏疾病的人来说，心绞痛（胸痛或不适）通常是由寒冷引起的。
  • 如果你在寻找感冒和流感药物，且有高血压，请格外小心。在服用任何非处方药、保健品或其他物质之前，请务必咨询医生。

低体温症发生在一个人的身体无法产生足够的能量来维持体内温度；如果不加以治疗，可能会致命。低体温症的常见症状有：

  • 反应慢
  • 协调能力差
  • 思维混乱
  • 身体颤抖
  • 容易困倦

美国心脏协会说，以下是一些保持心脏健康的简单方法：

  • 分层穿衣以防止体温过低和冻伤。衣物的层次提供保护性保温。戴上帽子或头巾，因为热量通过头部流失，耳朵也容易受到冻伤。穿厚袜子和手套，因为手和脚容易失去热量，也容易受到冻伤。
  • 如果在冬季玩乐，多休息并放慢速度。记住，当你在厚雪中行走或爬坡滑雪时，你不仅在锻炼消耗能量，还在为了保持温暖而消耗能量。
  • 铲雪时，逐渐开始并控制节奏。理想情况下，你应该推雪或扫雪，而不是抬起扔掉。如果感觉不适，停下来休息。
  • 记得补水。在寒冷的天气里，水可能是你最后想到的事，尤其是当你没有出太多汗时，但你仍然需要补水。然而，限制酒精摄入。饮酒可能会让你暂时感觉温暖，但它会让你低估身体在寒冷中承受的压力。

专家提醒大家要关心邻居和亲人。

  • 老年人通常体脂肪较低，感知温度的能力较差。他们可能在甚至不知道的情况下遭受低体温的危险！
  • 了解心脏病发作的迹象。心脏病发作时，时间至关重要，迅速反应可以挽救生命。如果你或身边的人觉得自己可能心脏病发作，不要等待，立即拨打911。
  • 学习心肺复苏术（CPR）。请记住，极端天气可能会导致急救服务反应变慢。

“仅用手的心肺复苏可以让一个人的生存机会翻倍甚至三倍。拯救生命的两个步骤：拨打911；在胸部中心用力快速按压，”美国心脏协会表示。