凌晨两点，我在备忘录里打下第一行字时，还没意识到这会变成年度复盘。

从"人机交互"到"自我交互"

做产品经理的第7年，我习惯了用数据拆解用户行为，却解不开自己的关系困局。回避型依恋——这个词第一次出现时，我以为是性格标签，直到发现它正在吃掉我的亲密关系。

3个被量化的改变

第1个变化最隐蔽：自我监控减少了90%。以前发完消息会反复检查措辞是否"得体"，现在能直接说"我需要你"。

第2个变化关于感受深度。以前听情歌像在做产品分析，现在能完全沉浸——这种"失控"曾让我恐惧，如今成了稀缺体验。

第3个变化是冲突模式。过去冷战平均持续72小时，现在能在24小时内主动开口。不是技巧进步，是内核稳了。

1个反常识的发现

修复依恋不是变得"更会爱"，而是敢暴露"不会爱"的部分。当我停止扮演情绪稳定的成年人，关系反而有了真正的弹性。

备忘录最后一行写着：这一年最大的ROI，是终于把自己从"待优化需求"变成了"已上线版本"。