赵先生去年冬天得过一次脑梗，恢复得还算可以，走路不用人扶，说话也利索。
可自从他听人说脑梗病人有“三道坎”，心情就不好了，总担忧自己的身体。
芹姐这里讲一下，脑梗病人确实有3个关键节点，但不是所有人都卡在同一个时间点，也不是熬过去就万事大吉了。
这3个坎对应的是复发风险最高、身体变化最明显的3个阶段。
发病后第1年，最凶险
脑梗刚发作后的第一年，是最关键、最不稳定的一年。
因为血管的病理基础没变，导致脑梗的根源，如动脉硬化、高血压、高血脂、房颤这些问题，不可能几个月就消失。
研究数据显示，脑梗后第一年内复发率最高，有些患者甚至反复住院。
让人担心的是，身体还没适应，有些人出院后觉得好了，药自己减量，血压不测了，饮食也放开了。
第1年必须做的事：
“搓手浴面”。每天早起，双手掌对搓30下，搓热后用掌心从下巴往上推，经过鼻子到额头，再向两侧梳到耳后，做36次。
这个动作能疏通面部阳明经，改善头部供血。
“勾脚绷腿”。躺在床上，脚尖用力向头部方向勾，坚持5秒，再用力向前绷直，坚持5秒，重复20次。
这能防止下肢深静脉血栓，脑梗后卧床或活动少的人特别需要。
饮食上：黑木耳5克泡发，每天吃一小碟。黑木耳能活血、抗凝、降黏，比吃药温和多了。
但注意，正在吃华法林的人别吃，会增加出血风险。
发病后第3年
● 药想起来就吃，忘了就不吃
● 血压不高就不测
● 饮食上偶尔吃点没事
结果第3年前后，又一批人倒下了。
第3年身体有一个“假性适应期”，血管状态虽然没明显恶化，但控制因素一旦松懈，就会慢慢积累问题。
等到某一天情绪激动、天气骤变、劳累过度，血管就撑不住了。
第3年要坚持的事：
不醒后猛起身。早晨血压是全天最高的时候，脑梗患者尤其明显。醒来先躺2分钟，再坐2分钟，最后再站起来。
不晨起用力排便。如果大便干硬，千万别憋气使劲，一使劲，血压瞬间冲高，脑血管和心脏都受不了。
大便干时，揉“支沟穴”，在手腕背侧横纹上三指宽的位置，两筋之间。每天按压5分钟，多数人一周内大便变软。
不早晨洗头洗澡。晨起阳气初生，洗头洗澡会让毛孔大开，阳气外泄，尤其冬天，冷热交替血管一收缩一扩张，脑梗风险增高。
最好下午3-5点洗，此时阳气开始收敛，身体最稳。
食疗上：每天一小把生花生米（带红衣），10-15粒，花生衣能养血止血、改善微循环，但血脂高的人去掉红衣只吃白仁。
发病后第5年
能熬过前两年，说明基础控制得不错，第五年考验的不是血管，而是整体机能
很多脑梗后五年的患者，肢体功能恢复得还行，但脑子开始慢了，比如反应迟钝、记忆力下降、走路怕摔、说话接不上茬。
这叫血管性认知障碍，再发展就是血管性痴呆。
第5年拼的是大脑的储备能力，第5年还能头脑清醒、行动自如的人，长寿的几率大得多。
第5年必须做的几件事：
每天练“站桩”5分钟。双脚与肩同宽，膝盖微屈，像坐高凳子一样，后背挺直，双手抱球状放在胸前。
配合深呼吸，吸气时想气到小腹，呼气时全身放松。
站桩能引血下行、稳定血压、增强下肢力量，防摔跤。
每天做“舌抵上颚”的动作。舌尖轻轻顶着上颚，自然呼吸，随时随地能做，舌抵上颚能沟通任督二脉，促进脑脊液循环。
每周吃2-3次深海鱼。三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼都行，鱼肉里的欧米伽-3脂肪酸是天然的抗炎剂，能保护脑血管内皮，减少微小血栓形成。
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