接触了很多抑郁症患者后，我发现有的患者不愿意出门，不愿意看医生，只想缩在自己熟悉的环境，一个人待着。
而有的抑郁症患者正好相反，他们频繁去医院看病，一次又一次诉说自己的痛苦，然后吃了一把又一把的药物，但是却事与愿违，没有很快康复，反而可能越来越严重了，药也越吃越多。
按道理说，他们这么配合治疗，应该可以很快康复的，可是却不见得，这是为什么呢？
今天就来跟大家聊聊这个话题。
01
李雪的真实经历
说个我知道的人。
李雪，抑郁症，7年了。在这7年里，她住院过5次，医生看了不下10个，药也吃了不止5种了。她甚至为了治好抑郁症还专门坐飞机去其他城市做过手术。
可是7年过去了，她现在连出门都难，经常都在家看手机，也不愿意跟人交流了。
接到她的电话时，她在电话里委屈巴巴地说：“老师，你看我什么都做了，药也吃过那么多，甚至为了看这个病把家里的积蓄全部花完了，我已经这么努力了，可是还是没好，我感觉反而越来越严重了。这个病是不是治不好啊？就像病友说的，这就是不死的癌症？”
我听完她说的话，感到非常难过，因为她搞错了一件事，那就是“努力”不等于“康复”。
02
“病人”这个帽子，戴久了摘不下来
李雪跟我说，一开始被诊断为抑郁症的时候，她不能接受，但是一切又好像找到了源头。
原来自己每天食不下咽，总是想哭，不愿意跟人说话都是因为自己生病了。
一开始她不愿意跟人说自己的困境，甚至是不愿意去看医生，可是随着实在是太难熬了，她开始了求医的路。
同时，原本对自己要求很高的李雪也开始不再那么高要求地要求自己了。有时候不想上班，能请假了，毕竟我得了抑郁症。甚至是不想跟老公的家人见面时也有了理由，我有忧郁症。
久而久之，“病人”这个帽子戴上去，好像就摘不下来了，甚至忘记了自己没戴帽子的样子了。
更有甚者，有的抑郁症患者学会怎么做一名“合格的抑郁症病人”，他们非常清楚面对医生的时候应该怎么说，自己应该有哪些症状，应该是什么样子。
那他们为什么会这样呢？
因为虽然当病人难受，但起码不需要再应付一堆糟心事或者面对那么多压力，只需要处理生病这件事就可以了。而这件事就跟自己的“老朋友”一样，相处起来已经得心应手了。
可能有的人看到这里会想骂我，谁想得病呢？老师这是在乱说。没人想生病，但是我们的大脑是很狡猾的。它虽然不会直接跟你说：“我要继续当病人”，但是它会用各种各样的手段让你继续留在这里。
这也不是装病，因为难受是真的难受，痛苦是真的痛苦。只不过有一部分是大脑在保护我们，让我们不再回到那些让自己抑郁的真实世界。
03
有个不用当“病人”就能做的事
写到这里，我猜可能有的人会说，那到底要怎么办嘛？是不去看病还是不吃药？
不是的，该看病还是要看病，药吃着就继续吃着。
但是除此之外，还可以试试这个方法，这个方法对抑郁的朋友很友好，当然没有抑郁的朋友也可以做。
（推荐抑郁的朋友两本自愈好书《情绪自救》和《战胜抑郁》）
那就是观息法。
顾名思义，观息法就是观察呼吸的方法，听起来像忽悠人的，实际上却不是，反而对我们大有益处。
具体怎么做？
找一个安静的通风的地方，双腿盘坐，手放好，腰背挺直，眼睛嘴巴都闭上，把注意力放在鼻孔处的呼吸上，只需要去观察鼻孔处的呼吸进出就好。
当发现自己瞌睡了，那就从发现的那一刻把注意力继续放在鼻孔处的呼吸上，同样的，发现自己走神了，也就是把注意力继续拉回到鼻孔处的呼吸上。
刚开始一天可以做2次，每次20分钟，先做14天，然后再增加时间。坚持1个月下来，你肯定会有体会，期待你来评论区写下你的感受。
为什么观息法有用呢？
因为我们可以通过观察呼吸观察到我们的内心，从而更能让我们看见真实的自己，和真实的自己在一起。呼吸保罗万象不是开玩笑的，你也来试试吧。
04
如果说这世界上真正能帮助我们的，那肯定是我们自己，只有我们自己行动起来，才能彻底从痛苦中走出来。
而观息法，就是你能帮自己的第一步，行动起来吧，我的朋友们。
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