要说中国历史上谁最会养生，那肯定是乾隆皇帝。在那个平均寿命四十来岁的年代，他硬是活到了89岁，堪称古代帝王中的长寿天花板。

很多人觉得皇帝养生，肯定天天吃人参、进补名贵药材，其实乾隆有个不花钱的养生癖好：吞口水。中医里把口水称作“金津玉液”，是滋养身体、养护元气的宝贝。

现在流传的“先夏养阳法”，说白了和乾隆的这个养生法子道理相通，夏天怕损耗阳气的朋友，照着做就可以：

1. 坐稳站好：姿势没有硬性要求，怎么舒服怎么来，放松身体即可。

2. 别管呼吸：保持正常自然呼吸，不用刻意憋气、数数。

3. 静心凝神：闭上双眼，将心思轻轻放在胸口心脏位置，感受心间温润舒缓。

4. 大口吞津：静心片刻，等待口中津液自然滋生（没有口水就用舌头轻舔牙床），分14口缓缓咽下，想象津液温润流入心间。

5. 完美收尾：最后再分3口咽下津液，想象津液一路下行，抵达肚脐眼下方的丹田位置。

夏天别总贪恋吹空调、喝冰水，这些习惯很容易折损体内阳气。学学乾隆爷，每天花点时间静坐咽津，坚持做就有收获。

真正的长寿，从来不是靠名贵补药堆砌而成，而是这些不花钱、易坚持的日常小动作，慢慢积攒出来的健康底气。

温馨提示：“此为传统养生保健方法，不能替代医疗手段，身体不适请及时就医”

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姿势不限，坐站都可以