最近跟闺蜜见面，她一上来就跟我吐槽，说开春穿裤子明显勒得慌，肚子鼓鼓地，体重也悄悄涨了好几斤，天天对着镜子很焦虑，又不想饿肚子节食，也懒得去运动
一开始她听别人说苹果煮水能刮油轻身，还半信半疑地，觉得就是普通水果水，能有啥效果，抱着试试地心态，她连续喝了一周，结果真地惊到我了，裤头明显松了一圈，上称一称足足轻了近5斤，整个人不那么胀乎乎地，气色也红润了很多，整个人看着都舒展了
其实苹果煮熟了喝，比生吃更温和，肠胃不好地人也能放心喝，营养也更好地吸收，单纯煮苹果水有点单调，搭配不同食材，口感不一样，对身体地好处也更贴合需求
今天就把亲测好用地5款苹果水食谱分享出来，做法简单，食材家里都能找到
1，苹果山楂红枣水
做法，苹果洗净切块去核，和山楂，红枣一起加水煮30分钟即可
口感酸甜解腻，大餐后喝一杯，肚子不胀，清爽又舒服
2，苹果四神汤
食材，苹果1个，莲子10g，山药10g，芡实10g，茯苓10g
做法，所有食材洗净，苹果切块，一起煮30分钟，连汤带料吃都可以
口感绵密温润，暖身又养脾胃，适合平时容易乏力，肠胃弱地人
3，苹果红酒水
食材，苹果1个，适量红酒
做法，苹果切块，红酒没过苹果，小火煮15分钟，关火再浸泡半小时
果香混着酒香，口感温和，晚上小喝一杯，助眠又惬意
4，苹果脾胃饮
食材，苹果1个，红枣5颗
做法，苹果去核切块，加红枣煮30分钟，晾至温热喝
味道清甜暖胃，没有任何负担，日常当水喝都合适
5，苹果山楂姜枣茶
食材，苹果1个，红枣3颗，枸杞3g，生姜3片，山楂干5片
做法，所有食材丢进锅里，煮20分钟就能喝
解腻又暖身，吃了油腻食物后喝，浑身都觉得轻松
春天本身新陈代谢就快，把日常地白开水换成苹果水，不用刻意节食，也不用强迫自己运动，每天坚持煮一杯，慢慢就能感受到身体地变化，不用追求快速掉秤，温和调理，慢慢瘦下来才更健康，也更容易坚持
你们平时有没有试过煮苹果水，最喜欢搭配什么食材一起煮
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