苹果是家家户户都会买的水果,不少朋友一买就是一大袋,放在客厅茶几上,路过顺手就啃两口. 其实苹果再好,也不是啥时候都适合吃,吃错了时间点,轻的就是肚子胀､睡不踏实,重一点还容易反酸､口腔不舒服,真是挺闹心的.
我前两天就犯过这个事. 半夜嘴馋,也没多想,洗都没洗仔细就拿了个苹果啃,结果肚子开始鼓气不说,人还翻来覆去睡不着,越躺越清醒. 第二天一早跟我妈一说,她还笑我说,你这是把好好的苹果吃出了麻烦. 我自己琢磨了一下,还真有点道理.
今天就跟各位唠一唠,爱吃苹果的,有2个时间点尽量别吃. 不是让你不吃,是换个时候吃,舒服很多,也省得自己受罪.
晚上临睡前,尽量别吃苹果.
不少朋友晚上看电视､刷手机,嘴里总想嚼点东西,觉得水果比零食强,于是就拿苹果顶一顶. 但实际上,到了晚上,肠胃也准备歇一歇了,你这时候突然塞进去一个又脆又有纤维的苹果,等于让它临下班又加了个班.
像我这种肠胃本来就不算特别强的,吃完不久肚子里就开始咕噜咕噜,气也多,一会儿胀一会儿不舒服,睡意都被折腾没了. 还有一个小细节,苹果吃完嘴里容易有甜味,你要是刷牙没刷到位,第二天早上口气也不太清爽,自己都觉得别扭.
要是晚上实在馋,我家一般是两种做法,一个是喝点温水,慢慢就不想吃了,另一个是提前一点吃,比如晚饭后两三个小时,别拖到上床前那十几分钟. 记住一点就行,临睡前那会儿,就让身体安安静静准备休息,别折腾.
早上空腹的时候,别急着啃苹果.
有些人图省事,早上起来不吃饭,先来个苹果,觉得清爽､省事､还挺健康. 可很多人不清楚,空着肚子的时候,胃里本来就比较敏感,这时候你上来就啃一个偏酸偏脆的苹果,有的人马上就会觉得胃里发酸､发胀,甚至嗳气.
我以前也试过一阵子,早上起床先吃苹果,想着这样更"干净". 结果没几天,就开始不舒服,一会儿胃顶着难受,一会儿喉咙口有点往上返的感觉,整个人心里也烦. 后来我才明白,不是苹果不好,是时间点不对,肚子空空的时候别跟自己较劲.
更舒服的吃法,是把苹果放在两顿饭中间. 比如上午十点左右,或者下午三四点,肚子不太饿也不太撑的时候,慢慢吃半个到一个,很多人都觉得更顺当. 如果你早上就特别想吃,也可以先垫一口东西,比如两三口粥､一小块馒头,把胃"唤醒"一下,再吃苹果,就不那么刺激了.
苹果皮这事,别太随意.
有些朋友坚持不削皮,觉得皮也有营养,扔了可惜. 这个想法我能理解,勤俭嘛,谁都不想浪费. 但现实里很多苹果外面摸起来亮亮的,你也不知道它一路上经历了啥,有的还会有一层蜡感,直接入口,心里多少不踏实.
我家现在的做法很简单,给孩子和老人吃,尽量削皮,省心. 自己吃如果不想削,那就把清洗这一步做扎实点,别随便冲两下就算了. 可以用温水多冲一会儿,再抓一小撮盐,在表皮上轻轻搓一搓,尤其是凹进去那一圈,别漏了,最后再冲干净. 这么一弄,吃起来心里更踏实,也不耽误多少时间.
苹果也不是吃越多越好,一天一两个就差不多.
爱吃苹果的人,容易走两个极端,一个是天天吃,吃着吃着就变成一天三四个,觉得越吃越好. 但大家往往不知道,苹果纤维多,吃太多反而容易觉得撑,肚子里"堵得慌",有的人还会觉得口腔发酸,牙齿也不舒服.
我见过身边不少人,买回来的苹果放不住,怕坏,就猛吃. 其实真没必要,苹果放在阴凉通风的地方,别堆太紧,慢慢吃就行. 你要是实在想多吃水果,可以把品种换一换,今天吃苹果,明天吃点别的,别盯着一种猛吃,肠胃也更轻松.
挑苹果别只看"红不红",看着顺眼不如摸着靠谱.
很多人买苹果就爱挑通红通红的,觉得红的才甜才熟. 可我自己踩过坑,有一次买了一袋看着特别红的,回家一咬,又干又酸,水分也不多,吃着一点都不痛快. 后来才发现,自然长得舒服的苹果,颜色往往没那么"整齐",红黄相间､带点小斑点的反而更常见.
你去挑的时候,可以用手掂一掂,同样大小的,重一点的一般水分更足. 再轻轻按一下,别挑那种软塌塌的,摸着结实､表面自然的,往往更好吃. 这都是老经验,不玄乎,就是买多了慢慢就会挑了.
回到今天的重点,这2个时间点尽量别吃,记住就够了.
一个是晚上临睡前,别把苹果当夜宵,容易肚子胀､睡不稳,第二天还没精神. 另一个是早上空腹别急着啃,胃不舒服的人尤其要注意,先垫一口再吃,或者干脆放到两顿饭之间.
苹果本来是挺好的东西,吃得舒服才算没白吃. 你把时间点换一换,很多小毛病自己就少了,也不用动不动就觉得身体这不行那不行. 有需要的朋友,就从今晚开始试试,别再临睡前抓起苹果就啃,过几天你自己就能感觉出来差别.
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