“每次洗头都掉一大把，发际线越来越靠后”——这是很多甲减患者的苦恼。北京北苑医院赵萍医生指出：甲状腺激素直接影响毛囊的生长周期，甲减时毛囊进入“休眠”状态，导致脱发增多。除了规范服药，这三件事可以帮您留住头发。

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方法一：先稳定甲状腺功能

脱发的根源是甲减本身。在甲状腺功能未达标前，任何护发产品都难以见效。坚持清晨空腹规律服用左甲状腺素，每6-8周复查一次，待TSH稳定在正常范围后，脱发通常会自然减轻。这个过程需要耐心，一般需要3-6个月。

方法二：吃对营养，给头发“施肥”

保证优质蛋白摄入（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品），头发的主要成分是角蛋白，蛋白质不足会影响发质。补充铁和锌（红肉、动物肝脏、坚果），缺乏这些微量元素会加重脱发。适量摄入富含维生素B族和生物素的食物（蛋黄、牛油果、坚果），有助于头发健康生长。

方法三：温和护理，减少物理损伤

使用温和的洗发产品，避免强力去屑或控油类洗发水。洗头水温不宜过高，用指腹轻柔按摩头皮，不用指甲抓挠。尽量避免烫发、染发，减少对毛囊的化学刺激。吹风机温度调至中低温，不要紧贴头皮。

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赵萍医生提醒：甲减相关的脱发通常是可逆的。随着甲状腺功能稳定，新头发会慢慢长出来。如果脱发持续加重或出现斑片状脱发，建议到皮肤科就诊，排除其他原因。给自己一点时间和耐心，头发会回来的。