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春末夏初，气温忽高忽低，雨水也多起来，很多人开始觉得身子沉、头发昏、手脚没力气。

这时候大家第一反应就是该祛湿了，但有个问题经常被忽略：湿气分寒热，搞不清自己属于哪一种，乱喝祛湿茶，反而越喝越难受。

这个时节寒热交替，早晚凉中午热，湿气又重，脾胃很容易受干扰。

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寒湿和湿热表现完全不同，调理方向也相反，用错了等于白费力气。今天，邀请脾胃专家余幼鸣主任和大家聊聊。

中医讲，脾胃负责运化水湿。寒湿的人，舌头胖大边缘有齿痕，舌苔白厚腻，平时怕风怕凉，手脚不容易暖和，大便稀软不成形。

湿热的人，舌质偏红，舌苔黄腻，嘴里发粘发苦，小便黄味道重，大便急迫粘马桶。

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简单说，寒湿怕冷，湿热怕热；寒湿舌苔白，湿热舌苔黄。

方向弄反了，寒湿的人吃清热药会更伤阳气，湿热的人吃温补药等于火上浇油。

针对寒湿的情况，分享苓术姜草汤。茯苓健脾渗湿，白术燥湿补气，配合干姜温中散寒，炙甘草调和脾胃。

干姜化解寒湿凝滞，茯苓和白术把湿气从小便排出，甘草守住中焦之气。

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这个方子适合舌苔白腻、怕冷腹泻、肚子发凉的人。

针对湿热的情况，可以用茵陈滑石汤加减。茵陈清利湿热，滑石通利水道，再配上黄芩清热燥湿，薏苡仁渗湿健脾。

茵陈和黄芩清气分湿热，滑石和薏苡仁通利下焦，湿和热一起清掉。

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这个方子适合舌苔黄腻、口干口苦、大便黏滞的人。

春末夏初祛湿，关键在分清寒热。早上起床看看舌头：舌苔白厚是寒湿，舌苔黄腻是湿热。

这个季节外湿重，脾胃弱的人更容易受影响。找准方向再下手，脾胃慢慢就舒服了。