茶道大家森下典子在其著作《日日是好日》中强调：“雨天听雨，晴天看云”，无论外境如何，只要心在当下，日日皆可为好日。
绝大多数的心理问题，都源于心脱离当下，被过去和未来裹挟。
对此，克里希那穆提认为，时间即痛苦，人类心理痛苦几乎都源于对心理时间感的依赖。人时常被“过去—现在—未来”的线性时间奴役：懊悔过去、担忧或期待未来，却唯独逃避当下。
当下是体验的唯一载体。
当你的心完全投入当下时，过去的遗憾、未来的担忧或恐惧将自然消失，内心的安详和平和将自然涌现。
一、痛苦是由对当下的抗拒造成的
痛苦、焦虑和内耗等绝大多数心理问题的根源在于自我分裂和对抗。
人时常活在期待中，时刻都在用“理想中的自己”来否定“当下的自己”，这样只会不断地强化“否定”本身，使人永远活在向外追逐、焦虑和内耗中，内心难以安宁。
例如，不断地试图用未来“更自信的我”和“更成功的我”来对抗和否定现在“自卑的我”和“失败的我”，这样只会不断强化自己的自卑感和挫败感、加剧自己的内在匮乏。
同时，痛苦、焦虑或恐惧，大多是由于对过去创伤的固着或对未来的担忧和焦虑。而当下其实并没有这些“令你感到痛苦、焦虑或恐惧的事件”。
二、真正的自由，是与当下和谐共处
自由、幸福和快乐是一种内在的状态。
环境与境遇的好坏，不在于它们本身，而在于自己的解读和回应。
真正的自由和幸福、心灵的“圆满”，不是未来的成就，也不是外在的标准。它不是达成某个目标后才有的状态，而是此刻就能体验的完整感。它并非一个静态的终点，而是一种当下内在统一的状态。
它是对当下真实自我的全然接纳、不再自我否定。
三、当心在当下，成长和丰盛便便会自然随之而来
很多人时常用希望和期待来逃避当下，这种逃避现实、拖延成长和对时间的依赖的态度阻碍了当下的行动，从而导致问题不断积累，痛苦也日益加深。
加缪曾言：“对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。”
我们的心时常被 “未来” 占据，难以安住当下，阻碍了自己的成长和丰盛。
例如，由于急于求成、焦虑或担忧结果，无法全情投入当下，专注做好当下之事。
慢即是快。
成长没有速成之法，成长藏在日复一日的坚持里，而非戏剧性的突破中。
成长需要积累和沉淀，如同滚雪球，前期缓慢而扎实，后期将会不断加速。
竹子用了4年的时间，仅仅长了3cm，从第五年开始，以每天30cm的速度疯狂生长，仅仅用六周的时间就长到了15米。其实，在前面四年，竹子的根在土壤里延伸了数百平米。
根扎得深，才能长得更高。
很多人终其一生，都倒在成长加速来临前。
因为他们要么没能专注做好当下的事情，要么缺乏足够的耐心和韧性。
全情投入当下，才能超越情绪干扰，自然进入极致心流，获得完整能量，让自己的自信、行动力和创造力充分释放，帮助自己把事情做好。
卡尔·荣格强调：“对于普通人而言，一生最重要的功课就是学会接纳自己。”
荣格认为，人不仅要看到自己光明的一面（如优点、坚强、成功、勇敢），也要勇于直面和接纳自己的阴影（如缺点、脆弱、失败、恐惧），而不是压抑、否认或逃避。
逃避阴影，将失去黄金。
对于任何事物，要改变它就要先接受它。
而很多人时常因为恐惧阴影而逃避当下。
心在当下，接纳当下的如其所是，是拯救自己的第一步，也是最快的方式。
当下，是你唯一可以站立、可以发力的地方。
当心在当下、勇于直面当下、专注做好当下之事时，成长和丰盛便便会自然随之而来。
正如森下典子所言：“当停止追逐更好的明天，转而认真活好今天的这一刻，日子自会显露出它本来的温柔与丰盛。”
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