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《黄帝内经》云：“上工治未病，不治已病。”
最高明的医者，是在疾病未生时便加以预防。
可我们常常把健康挂在嘴边，时时刻刻注意养生，却又一次次忽略身体的信号。直到身边有人突然倒下，才猛然惊醒——原来生命如此脆弱，原来健康如此珍贵。
常言道：“健康是人生第一财富。”
人到中年，更应懂得：所有的名与利，都抵不过一个好身体。以下三个养生要点，看似平常，却是决定寿命长短的关键。
01
运动要适度：循序渐进，过则为伤
《黄帝内经》讲：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
凡事过犹不及，运动也是如此。
唐代大诗人白居易，一生体弱多病，早年常为“气嗽”“眼暗”所苦。
他曾自述：“少年已多病，四十未全衰。”但他懂得“适度”二字。他每日散步、打坐、习练导引术，从不强求。
他在《病中作》中写道：“身作医王心是药，不劳和扁到门前。”把运动与调心结合，不攀比，不蛮干。
最终白居易活到了75岁，在那个“人生七十古来稀”的年代，堪称高寿。
汉代医学家华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”
运动是为了让身体更强壮，不是为了跟别人比谁跑得快、谁举得重。找到适合自己的节奏，坚持下去，才是长久之道。
只要身体动起来，气血就通了，人也就精神了。
02
睡觉要质量：睡好睡足，养精蓄锐
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
懂得养生的人，一定十分重视睡眠。睡觉是身体自我修复的时间，没有任何东西可以替代。
一个人可以不吃饭撑几天，但睡不好觉，几天就撑不住。
北宋大文豪欧阳修，一生著作等身，政务繁忙。
他曾自嘲：“余生平所作文章，多在三上：马上、枕上、厕上也。”枕上便是睡觉前。他深知睡眠的重要，即使公务再忙，也尽量不熬夜。
他在《山斋戏书绝句》诗中写道：“正是山斋睡足时，不觉花间日亭午。”睡眠充足、心神安宁，一份闲适自在何尝不是一种养生。
与之相反，三国名将诸葛亮，事必躬亲，夙兴夜寐，常常“寝不安席，食不甘味”。司马懿曾从他食少事烦中判断其命不久矣。
果然，诸葛亮积劳成疾，病逝五丈原，年仅54岁。
《道德经》里讲：“归根曰静，静曰复命。”
睡觉，就是让身体回归根本，让元气恢复的过程。睡好了，才有精神；睡不好，做什么都提不起劲。
人生的后半程，拼的不是谁熬得久，而是谁睡得香。诗词征稿中，关注诗词天地投稿
睡前少看一会儿手机，少想一会儿烦心事，给自己一个安静的夜晚。睡得好，精神就好，日子才过得舒心。
诗心若无处归依，
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03
情绪要稳定：心平气和，自在安康
《黄帝内经》有言：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
决定寿命的第一要素，不是运动，不是睡眠，而是情绪。
情绪波动太大，会直接伤害五脏六腑。
北宋名臣范仲淹，一生坎坷，屡遭贬谪。
他因直言敢谏得罪权贵，先后被贬到睦州、苏州、饶州、润州、越州等地。常人若受这般打击，恐怕早已抑郁成疾。
可范仲淹处之泰然，每到一地便兴修水利、开办学堂。他在《岳阳楼记》中写道：“不以物喜，不以己悲。”
正是这份豁达，让他历尽风霜而身心不垮，活到了63岁，在那个年代已属高寿。
晚清名臣曾国藩，一生多病，年轻时便“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。他总结出一套养生之法，核心便是“治心”。
他说：“治心以广大二字为药。”把心胸放宽广，就是最好的药方。他告诫家人：“养生以少恼怒为本。”
少生气，少计较，才能保得住精气神。
人这一辈子，遇到不顺心的事在所难免，但怎么对待这些事，决定了身体的走向。
学会放下，学会释怀，学会对生活微笑。
有些人不值得你生气，有些事不值得你计较。能过去的就让它过去，过不去的就绕道走。
不要总是逼自己，不要总是为难自己。累了就歇一歇，烦了就出去走走。
很喜欢这样一句话：“生命的意义，首先在于健康地活着。”所有的名与利，都抵不过一个好身体。
运动适度，不攀不比；睡眠充足，不熬不耗；情绪稳定，不怒不忧。这三点，看似平常，却是长寿的根本。
从今天起，少生点气，把觉睡好，散散步，养养心。对自己好一点，日子才能过得更久一点。
点亮【在看】和【点赞】，愿我们都能好好活着，健康活着，从容走完这一生。
*编辑：霄风。
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