现代保健报讯：小王，28岁，两大爱好：蹲坑刷剧1小时起步，加班外卖无辣不欢。直到某天擦屁屁，纸上一片红，马桶里也滴滴答答——他慌了。
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去西安马应龙肛肠医院一查，肛肠四科主任郑磊医生（中医外科学硕士，从业10余年）告诉他：“你这样的‘资深有痔青年’，我一天能遇上十几个。”
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这6个习惯最养“肉球”：久坐久站、蹲坑超10分钟、吃辣喝酒、长期便秘、怀孕腹压高、熬夜掉免疫。小王一人就占三条。
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想要屁屁舒服？郑医生支了5招：
① 每天提肛50次（悄悄练，没人发现）；
② 温水坐浴10分钟，赛过“神仙浴”；
③ 便后用湿厕纸或温水冲，干纸别硬擦；
④ 多吃火龙果、西梅、燕麦，拉屎像滑滑梯；
⑤ 连续3天见红或“肉球”缩不回去，别自己扛，来医院就对了。
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