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现代保健报讯：年纪一大，总感觉力不从心、疲惫乏力？其实，吃对比吃好更重要。最近一份“最适合中老年人吃的食物排行榜”引发热议，结果有点意外：牛奶倒数第1，鸡蛋也只排第4。
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到底怎么选？我们请教了坐诊于雁塔荣圣堂医院的寇林信医生。他拥有三十多年健康管理经验，曾于西京医院神经内科进修，特别擅长中老年人体质调理。寇医生指出：中老年人饮食抓住三点——控热量、减钠盐、七分饱。
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排行榜（从后往前看更有趣）
第6名：牛奶——钙质流失快，牛奶补钙很必要，但不少人乳糖不耐或吸收差，所以排倒数。
第5名：瘦肉——优选鸡胸、瘦猪牛，补蛋白不增脂，避开高嘌呤。
第4名：鸡蛋——每天一颗水煮蛋，卵磷脂护脑，胆固醇高者可弃蛋黄。
第3名：豆制品——软嫩好嚼，优质蛋白+植物雌激素，对女性尤其友好。
第2名：鱼——高蛋白、低脂肪，维生素A/B/E丰富，延缓衰老好消化。
第1名：黑米——粗粮中的“宝藏”，健脾养肾护血管，还能让头发乌亮。
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除了吃，这两招也很关键
① 适度运动：散步、打太极，防痴呆又强身。
② 好心态：笑一笑十年少，内分泌稳了，身体自然轻快。
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记住：没有绝对“坏”的食物，只有不会搭配的吃法。跟着排行榜，吃得明白，老得从容。#寇林信医生
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