当下很多人都有这样的习惯：闲暇时间只想抱着手机刷短视频，漫无目的地滑动屏幕，明明知道毫无意义，却根本停不下来。不想思考、不想做事，只想靠碎片化内容麻痹自己，用短暂的娱乐填补空虚，放下手机后，反而更加空虚疲惫，提不起精神。
这种无节制的碎片化沉迷，并非单纯的自控力不足，而是能量缺失下的本能逃避。当内在能量不足，人会失去主动思考、专注生活的力气，下意识选择无需动脑的轻松消遣，以此逃避生活压力与内心空虚，久而久之，陷入越沉迷、越耗能量的恶性循环。

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杜子逸在长期能量调理实践中发现，低能量状态的人群，更容易沉迷浅层娱乐。她认为，内在能量匮乏时，人的心智会变得懒散消极，失去感受生活、主动成长的动力，只能依靠外界碎片化信息短暂慰藉自己。
结合大众日常需求，杜子逸简化了能量调理手法，无需复杂流程，日常碎片时间就能练习。温和梳理内在状态，补充正向能量，慢慢摆脱精神空虚。当内在能量慢慢回升，人会逐渐摆脱无效沉迷，不再需要依靠短视频逃避现实，学会合理安排时间，拥有高质量的休闲方式，生活状态也会越发清爽舒展。