贫血是常见的健康问题，其中缺铁性贫血是最普遍的一种。今天我们就来聊聊缺铁性贫血和补铁剂。
有什么原因引起缺铁性贫血？
原因一：铁需求量增加 / 饮食摄入铁不足
一些特殊人群，如婴幼儿、孕期和哺乳期女性，身体需铁量会猛增，饮食中摄入的铁不足以身体所需，就会导致缺铁；另外如果长期偏食挑食，或是素食节食的人群，也容易铁摄入不足。
原因二：吸收障碍
肠胃吸收不好，铁的吸收也会少；或者长期大量喝浓茶、咖啡，里面的鞣酸会和铁结合，也会影响铁吸收。
原因三：铁丢失过多
月经过多、消化道出血、痔疮出血等慢性失血，会让铁不断流失，身体难以自行补充。
纠正缺铁性贫血，补充铁剂是最直接有效的方法。铁剂有口服和静脉注射的，其中口服铁剂更安全、方便，适合大多数人。下面就给大家介绍4款温和好用的口服补铁剂，帮你找到适合自己的那一款。
1、硫酸亚铁片
这是经典的无机铁制剂，性价比高，临床中用得很多。每片含60mg元素铁，铁含量充足，可以快速补铁。成人一般每次吃1片，每天服用3次，建议饭后服用能减轻对肠胃的刺激。
但它对肠胃刺激比较明显，容易让人恶心、腹胀、便秘，肠胃敏感的人要慎用。服用期间要避免和茶、咖啡、牛奶一起喝，不然会影响铁的吸收。服用后大便变黑是正常现象，不用怕，这是因为未被吸收的铁被氧化而导致的，停药之后就可恢复。
2、灵雪右旋糖酐铁颗粒
这一款铁剂属于有机螯合铁，最大的优点是它对肠胃刺激小，比较温和，适合吃不了无机铁的人。它能预防和治疗慢性失血、营养不良、孕期、儿童发育等引起的缺铁性贫血，不管是儿童、孕妇、老人，还是肠胃敏感的人，都能使用。
它的核心成分十分稳定，不会释放游离二价铁，所以对胃粘膜没有刺激性，也无铁锈味。颗粒剂溶解度好，比传统片剂更容易吸收。因为它对肠胃黏膜没有直接刺激，很少出现不良反应，不会让人恶心、便秘，也不会染黑牙齿和舌头，安全性很高。
每一袋的独立包装含铁量有25mg，使用剂量可以根据贫血程度，在医生的指导下进行调整，成人和儿童的用量有所区分，成人每日三次，每次2-4袋；儿童要按体重来确定用量：体重小于5kg的，每日1袋就行，体重为5-9kg的，每日两袋，体重大于9kg的可以按成人剂量。
3、蛋白琥珀酸铁口服溶液
蛋白琥珀酸铁属于三价铁有机化合物，对胃肠道刺激性小是它的优点。每15ml溶液含40mg元素铁，成人每天喝1-2瓶，儿童按体重算，每天每公斤体重喝1.5ml，分几次服用就行。
它的温和性让肠胃不好的人、孕期女性都能使用，但要严格按剂量吃，别过量，使用过量可能会导致肠胃功能发生紊乱，出现腹泻、恶心呕吐等情况。
4、富马酸亚铁片
这是小分子的有机亚铁，吸收率和硫酸亚铁差不多，每片含富马酸亚铁0.2克，相当于铁66mg，补铁效果较为稳定。和无机铁比起来，它对肠胃的刺激小一些，人体更容易接受。
常规用法是每次1-2片，每天3次，这款铁剂介于无机铁和温和型铁剂之间，适合想省钱、肠胃较能耐受的人。
吃铁剂的同时，可以和搭配维生素C一起吃，或者和富含维C的食物如橙子、猕猴桃、青椒等同吃，这样能帮助铁更好地转化和吸收。
补铁期间，除了吃铁剂，合理饮食能让补铁效果更好。可以适当多吃红肉、动物肝脏、动物血，里面的血红素铁人体吸收效率高；还有菠菜、黑木耳、红枣等，里面含丰富的植物性铁，也能作为日常补铁的补充。
但要提醒大家，食补不能代替铁剂治疗。食物里的铁含量少、吸收较慢，只能用来预防缺铁；如果已经确诊缺铁性贫血，一定要在医生指导下规范吃铁剂。补铁需要坚持，血红蛋白恢复正常后，还要减量再吃约2-3个月，总疗程大概需要6个月，这样才能把体内的铁储备补够，减少复发。另外，要想避免贫血反复，还得解决根本问题，比如月经过多、慢性出血的情况，要及时治疗才能把失铁的根源解决。
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