五一小长假出行，人员密集加上部分地区可能出现高温天气，京东互联网医院内科全职医生范彬提示：

一、出行前的准备

1、慢病用药：带足日常量2倍的药，分开放（随身包+行李箱）。手机存好药品清单（商品名、剂量），钱包放急救卡。

2、应急小药包：

· 退热止痛：布洛芬/对乙酰氨基酚

· 抗过敏：氯雷他定/西替利嗪

· 胃肠问题：蒙脱石散、口服补液盐（III）、盐酸小檗碱

· 外伤消毒：碘伏棉签、创可贴、莫匹罗星软膏

· 防暑提神：藿香正气软胶囊（无酒精更安全）、风油精/清凉油

· 体温计、小包装手消毒液（酒精≥60%）

3、判断身体状态：如果出发前已发热、频繁呕吐腹泻，建议取消行程。

二、出行中的核心防护

1. 呼吸道 & 手卫生

· 室内外人群密集处（景区、车站、影院），佩戴医用外科口罩。

· 触碰公共设施后、吃东西前，用手部消毒液擦手；未洗手前不摸眼、鼻、口。

2. 饮食安全

· 只喝瓶装水或煮沸过的水，不喝野外生水。

· 不吃生冷凉菜、切开久放的水果、不熟悉的野味/野菜/野生菌。

· 如出现呕吐腹泻：补充口服补液盐，或运动饮料临时替代，及时就医。

3. 防虫 & 外伤

· 草丛、树林穿浅色长袖长裤，皮肤涂含避蚊胺（避蚊胺浓度：儿童≤30%，婴儿＜2月龄禁用）或派卡瑞丁的驱虫剂

· 被蜱虫咬后：镊子紧贴皮肤夹住头部垂直拔出，消毒后及时就医。

· 外伤消毒用碘伏（不用酒精），红肿化脓可涂莫匹罗星软膏。

三、高温天气专项防护

1. 躲时段，巧降温

· 上午11点至下午3点尽量安排室内活动。必须外出走林荫路、戴宽檐帽和太阳镜，穿浅色宽松长袖。

· 随身带湿毛巾、便携小风扇+喷雾水（额头、脖子、手臂喷水后再吹风，降温快）。

2. 主动补水和电解质

· 别等口渴再喝：每30分钟喝几口，大量出汗时首选口服补液盐或运动饮料。白开水不能有效补充丢失的盐分。

· 避免酒精、咖啡因饮料（啤酒、咖啡、能量饮料会加重脱水）。

3. 识别中暑信号

· 黄灯（先兆/轻症）：头晕、口渴、多汗、恶心、心慌 → 立即移至阴凉通风处，解开衣领，扇风降温，补充口服补液盐/运动饮料，通常30分钟内缓解。

· 红灯（重症，速打120）：

· 热痉挛：肚子/四肢肌肉剧痛、意识清醒。

· 热衰竭/热射病：皮肤干热无汗、体温>40℃，意识模糊或昏迷。

· 处理：立即通风阴凉处，尽快除去患者衣物以利散热。有条件可送至有电风扇或空调的环境，建议室温调至 16.0~20.0 ℃。如果患者心跳呼吸正常，冰水浸泡或冷水浸泡，将患者躯干浸泡在冷水（2.0~20.0 ℃）中。若无冷水条件时可用室温水（如 26.0 ℃）浸泡或者擦拭全身，重点擦颈部、腋下、腹股沟。中暑发热不推荐自行用布洛芬/对乙酰氨基酚，无效且可能伤肝肾。

四、特殊人群与关键提醒

· 孕妇：避免长途颠簸、拥挤推搡。腹痛或出血立即就医。

· 老人/儿童：规律作息，避免暴晒。儿童可备退热栓或滴剂。

· 慢性病（高血压/糖尿病/心脏病）：定时测血压血糖，避免过劳。高温会增加心脏负担，出现胸闷气短立即停止活动。

· 服用以下药物者中暑风险更高：利尿剂、部分感冒药/晕车药（抗组胺药）、β受体阻滞剂（如美托洛尔）。更应严格避开高温时段。

· 车内安全：切勿将孩子或宠物单独留在车内，即使窗留缝也不行。

五、什么情况要中止行程，立即就医

意识改变、胸痛胸闷、呼吸困难、单侧肢体麻木无力、剧烈头痛、高热不退、严重腹痛、无汗+高热+意识模糊。

一句话总结：勤洗手、戴口罩、吃熟食、防虫咬；躲烈日、补盐水、识中暑、药带够。