e家之声 | 单杠一练习从20个到64个，一名列兵的成长之路|e家之声|单杠|战友

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光荣e家编辑部

讲述军旅故事，倾听战友心声，欢迎收听今天的e家之声，我是主播沛钰。当一天的充实训练结束，当哨位的月光悄然洒落，我们如期与你相约，用温暖的声音为你拂去满身疲惫，让强军故事涓涓流淌沁润心田，伴你安心入眠。

今天要为大家分享的是一名列兵在班里老兵的帮助下,使单杠水平更上一层楼的成长故事。接下来，让我们一起静心聆听。

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熄灯号的余音还在营区轻轻回荡，排房里渐渐静了下来。刚下连的张政来到了俱乐部，又开始了独属于他的加练时间。

刚到连队那会儿，张政个头不高，身子偏瘦，站在队伍里普普通通。张政第一次参加连队组织的单杠摸底测试时，他用尽全力拉了20个。下杠后，张政低着头，汗水顺着下巴滴在地上，心里嘀咕着：“20个，距离优秀还有差距呀。”在他之后进行单杠测试的是班里的老兵王宇航，王宇航是旅里的单杠一练习第一名，一口气做了50多个，引得战友们阵阵喝彩。

王宇航单杠测试结束后，主动走过去拍了拍他的肩膀：“小张，你比我刚下排的时候强多了，不过单杠要想达到顶尖，不全是靠手臂力量，还需要核心、腰背力量、呼吸技巧等等，别灰心，我带着你练。”没有豪言壮语，一句简单的承诺，成了张政成长道路上指引方向的光。那天，小张把“20”这个数字默默记在了心里，当成了自己成长的起点。

从此，连队的单杠训练场，俱乐部的力量训练区，成了小张最常去的地方，而王宇航始终陪在他身边。晚上点完名，队伍解散后，那副单杠旁，总能看到两人相伴的身影。王宇航手把手教他找发力点，告诉他“沉肩、收腹、快拉慢放”，严抠每个动作细节。

张政手臂力量不足，王宇航就陪着他举哑铃、练卧推、加负重，从基础耐力一点点打磨；张政拉杠时呼吸乱，王宇航就陪着他一遍遍练节奏，喊着口令帮他调整，“一拉一呼，一放一吸，跟着节奏来”。

训练的日子，满是汗水与疲惫。张政的手掌被单杠磨出了水泡，破了结痂，形成一层厚厚的老茧；有时训练太久，手臂酸得连筷子都握不稳。遇到瓶颈期，成绩卡在40个迟迟上不去，张政也有过沮丧，坐在训练场边沉默不语。王宇航没有催他，而是陪着他一起回顾总结，分享自己刚入伍时练单杠的经历，告诉他：“成长，从来都不是一蹴而就，咬牙扛过去，就会遇见更好的自己。 ”

战友的帮带，给了张政底气，而他自己的刻苦，更是从未停歇。他总说：“笨鸟先飞，我多练一点，就能进步一点，我不能辜负王宇航班长的期望。”四个月的时光悄然走过，张政的单杠成绩，也像破土的青苗，一点点往上长：24个、32个、41个、53个……每一次突破，都藏着不为人知的付出，每一个数字的提升，都是坚持的最好证明。

又到了体能测试，当小张再次站在单杠下，全班战友都为他鼓劲。这一次，他不再紧张慌乱，沉肩收腹，稳稳发力，一个、两个、十个……呼吸均匀，节奏不乱，最终稳稳停下时，是64个！

从20到64，44个的进步，是4个月坚持的收获。这个看似普通的数字跨越，背后是一个列兵不服输的韧劲，是战友之间不抛弃、不放弃的深情。王宇航笑着拍了拍小张的肩膀，眼里满是欣慰，小张看着自己的双手，也露出了腼腆的笑容。