要说最近
健身圈的“宝藏银发大神”
这位上海阿姨
绝对
撸铁、练力量举、拉百公斤杠铃
动作干净利落，气场直接拉满
妥妥的反差感拉满
被网友们称为 “中国最强老太太”
谁能想到
这只是她坚持三年的
日常操作
半路出家练力量举
拿下全球亮眼排名
王阿姨来自上海浦东
今年63岁
练力量举整整三年
虽是“半路出家”
在专业赛事里，成绩也是格外能打
60-64岁大师组药检赛，56公斤级无装备三项世界排名第31，硬拉第 20，深蹲更是冲到全球第15。
4月19日在扬州，硬拉成绩更新为135公斤。
随着名气越来越大，
各地比赛邀约接踵而至，
今年她已经敲定三场赛事。
但王阿姨很淡定，
她说，很多次参赛，
都是被儿子以 “出门旅游” 为由“骗”去的。
她的训练准则是：
不追名次、不和别人攀比、不盲目冲极限。
“能拉多少算多少，千万不能逞强，
动作不标准、超出身体负荷，
很容易受伤。”
在她看来，练力量举
不是为了炫耀，而是为了更好生活。
三年华丽蜕变
从亚健康到体脂率18%
很难想象，
如今气场满满的健身达人，
三年前还是被亚健康困扰的普通退休阿姨。
2023年初，
刚退休的王阿姨生活两点一线，
每天买菜做饭、收拾家务，
几乎没有运动习惯。
长期久坐不动，
让她体重飙升到140斤，
甘油三酯偏高，还查出脂肪肝，
整个人状态越来越差。
图源：图虫创意
改变的起点
来自家里阁楼的小健身房
王阿姨的儿子爱运动，
在家添置了各类训练器械。
看着儿子日常锻炼，
她慢慢萌生了一个念头：
这些器械，我是不是也可以试一试？
就这样
60岁的王阿姨从零起步
正式开启健身之路
从40公斤慢慢适应，靠着儿子一对一指导。
制定规律计划：热身20分钟、力量训练半小时、再加20分钟有氧，一周三到四练。
饮食作息严格自律，不偷懒、不冒进，循序渐进打磨动作。
日复一日的坚持
换来肉眼可见的蜕变
三年下来，
王阿姨体重从70公斤降到56公斤，
体脂率低至 18%，体测评分83分。
脂肪肝消失，
各项身体指标全部恢复正常。
早年神经受损，
曾经连空杆都推不动的卧推弱项，
如今也能稳稳推起35公斤，
一点点突破自我。
全家爱上健身
晚年日子热气腾腾
如今
健身已经彻底融入王阿姨的生活
成为每天必不可少的习惯
早上六点准时起床，空腹跳一小时操；
白天打理家务、安排日常；
下午雷打不动泡在健身房，
一走进训练场地，浑身就充满干劲。
健身房里，
和她一起练力量的同龄人很少，
更多时候，
她都和年轻人一起训练、聊天。
王阿姨说，
自己的心态越来越年轻。
在她的带动下，
老伴也加入了力量训练，
时不时一起参加比赛，乐享其中。
儿子更是硬核大神，硬拉可达240公斤，
既是她的专属教练，
也是一家人的运动引路人。
一家人拥有共同爱好，
聊聊训练技巧、分享健身日常，
平淡的退休生活，过得充实又火热。
不谈长寿只求质量
想做的事，无关年龄
谈及养老和年纪
王阿姨的通透圈粉无数
她从不执着追求长寿，
但格外看重晚年生活质量。
“年纪大了，能自理、能掌控自己的身体，
才是最大的底气。”
在王阿姨眼里，
年龄从来不是限制热爱的借口。
不用等有空，
不用挑合适的时机，
想改变、想尝试，现在开始就刚刚好。
年过六旬，
打破刻板标签，
活出不一样的银发人生，
王阿姨说：
我的人生，现在才算真正开始。
自律不分老少，热爱永不褪色
退休后的生活，也可以闪闪发光~
来源：新闻坊、新闻晨报
公众号一言不合就改版，
“星标”我才能更方便接收消息哦。
现在只需三步：
喜欢就给我个“在看”吧
热门跟贴