通讯员 任兆潘
假期一到，很多人就开启了“沉浸式”放松模式——熬夜追剧、刷短视频、打游戏，手机、电脑、平板轮番“轰炸”，眼睛从早忙到晚连喘口气的机会都没有。可假期还没过半，不少人就被眼干、眼涩、发红、有异物感缠上，揉一揉眼睛、滴几滴眼药水只能暂时缓解，没过多久不适又会反复，这其实就是干眼高发的典型信号。菏泽华厦眼科医院眼表与干眼科主任刘晓丽提醒大家：假期可是干眼的“重灾区”，很多人都陷入了“滴眼药水就能治干眼”的误区，殊不知这样越滴越干，反而会加重眼睛损伤。
“每年假期结束，我们干眼门诊的量都会翻倍，上班族和学生党是主要人群。”刘晓丽主任深耕眼表与干眼诊疗十余年，擅长干眼症、睑板腺功能障碍等眼病治疗，见过太多人因为假期不良用眼习惯，把短暂的眼干拖成了慢性干眼。她坦言，假期里几个常见的用眼坏习惯都是干眼的“加速器”：正常情况下我们每分钟会眨眼15-20次，能让泪液均匀覆盖眼表形成“保湿膜”，可紧盯电子屏幕时，眨眼次数会骤降到5-7次，且多为“不完全眨眼”，泪液涂不均匀导致蒸发速度加快3倍，眼睛瞬间变成“干湖”；再加上假期熬夜常态化，睡眠不足会损伤眼表腺体，让泪液分泌变少、质量变差，若再长时间待在空调房，干燥空气像“抽水机”不断带走眼表水分，会让干眼症状雪上加霜；更关键的是，很多人眼睛一干就随手买网红眼药水、消炎眼药水，滴完的清凉感和红血丝消退只是“治标不治本”，这类眼药水多含防腐剂、血管收缩剂，长期使用会破坏眼表正常菌群、抑制自身泪液分泌，让眼睛产生依赖，最终陷入“越滴越干”的恶性循环。
“很多人觉得干眼就是眼睛干一点、累一点，忍忍就过去了，根本不当回事。”刘晓丽主任特别强调，干眼可不是简单的“缺水”，而是一种慢性眼表疾病，其核心问题是泪液的“质”或“量”出了问题——要么泪液分泌不足，要么泪液里的油脂不够，导致眼表泪膜不稳定、易破裂。干眼的信号其实很明显，大家可以自查：眼睛干涩、发红，有烧灼感或异物感如进了沙子；看一会儿屏幕就视物模糊，眨眨眼又暂时清晰；畏光、迎风流泪，晨起眼皮黏连、眼睛易疲劳；还有眼痒、眼皮发紧，吹空调后不适加重。可别小看这些症状，若拖成慢性干眼，危害会不可逆：轻度干眼仅会让人不适，长期拖延会导致眼表炎症、角膜损伤、视力下降，严重时还会引发角膜炎、睑缘炎，甚至影响夜间视力，而干眼作为慢性疾病，早期不干预，后期很难根治，只能长期调理。
“我们门诊上80%的干眼患者，都有长期乱滴眼药水的经历。”刘晓丽主任直言，很多人都搞错了，干眼的核心大多是“缺油”而非“缺水”。大家可以把眼表泪膜想象成“三层保护膜”：最外层是脂质层（即“油”）、中间是水液层、最内层是黏蛋白层，其中脂质层的关键作用是锁住水分、防止蒸发。而假期里熬夜、看屏幕、化眼妆，最容易堵塞分泌油脂的“关键器官”——睑板腺，一旦堵塞，油脂会变稠、排不出来，脂质层出现“破洞”，水分快速蒸发，这才是干眼的真正根源。所以乱滴眼药水其实是“火上浇油”：普通人工泪液只能暂时补水、补不了油，治标不治本，滴完10分钟就失效；含防腐剂的眼药水长期使用会刺激眼表、破坏睑板腺功能，让油脂分泌更少；网红消炎眼药水多含激素、血管收缩剂，只会掩盖症状、加重炎症，长期使用还可能诱发青光眼、白内障。“真正的干眼治疗，不是靠滴眼药水，而是要‘补油+修复睑板腺’。”刘晓丽主任解释，轻度干眼可通过热敷、睑板腺按摩改善，中重度干眼则需要专业的干眼SPA、强脉冲光治疗、泪小点栓塞等个性化方案，从根源解决睑板腺堵塞、油脂分泌不足的问题。
其实假期护眼、远离干眼并没有大家想的那么复杂，刘晓丽主任也给大家支了几个简单好记的小妙招。首先是科学用眼，给眼睛“定时放假”，记住20-20-20原则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，每天看屏幕总时长尽量不超过6小时，睡前1小时不看电子屏幕，同时刻意多眨眼，每次尽量让眼皮完全闭合以“锁住”泪液。其次是做好“保湿+热敷”，养护好睑板腺：每天用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟，每天2次，帮助融化堵塞的油脂；长时间待在空调房时，放一台加湿器将空气湿度保持在50%-60%，避免空调风直吹眼睛，平时尽量不化浓眼妆、不纹眼线，减少睑板腺堵塞风险。最后也是最关键的，要对症治疗、别乱滴眼药水：偶尔眼干可选用不含防腐剂的人工泪液，每天滴3-4次缓解干涩即可；若眼干症状长期反复，一定要及时到干眼专科检查，通过睑板腺功能检测、泪膜破裂时间测试明确干眼类型，再进行针对性治疗。
“假期是干眼的‘高发期’，但同时也是护眼的‘黄金期’。”刘晓丽主任最后提醒大家，干眼真不是“小毛病”，也绝不是靠眼药水就能解决的“小问题”，如果近期出现眼干、眼涩、发红、有异物感等不适，别拖延、别乱滴眼药水，及时到正规医院的干眼专科就诊，早检查、早干预、早修复，才能远离干眼困扰，守护好自己清晰水润的双眸。
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