五月申城，大家期盼已久的“五一”小长假即将到来。在您计划着拥抱诗和远方、享受亲朋欢聚的美好时光时，疾控君要温馨地提醒大家：假期人员流动和聚集性活动将大幅增加，在享受假期的同时，也要为健康“加一道防线”，警惕呼吸道、肠道、虫媒传染病及意外伤害的风险。在此为您整理了一份实用的健康提示，助您和家人安心畅享美好假期。
一、行前准备
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关注疫情，合理规划：出行前，可及时了解目的地的主要传染病流行情况，科学安排行程，尽量错峰出行。特别是计划前往东南亚、美洲等热带和亚热带地区的市民，需注意当地登革热等蚊媒传染病风险。
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备好“健康防护包”：建议随身携带必要的防护用品，如口罩、免洗手消毒液或消毒湿巾。春季花粉浓度高，易过敏的市民请带好抗过敏药物和口罩。若计划前往草地、树林等区域，请务必带上含避蚊胺（deet）等有效成分的驱避剂。
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天气多变，巧穿衣：五月天气“变脸”快，建议采用“洋葱式”穿衣法，方便根据气温变化随时增减，并为孩子准备便携式雨衣以备不时之需。
二、旅途防护
呼吸道传染病，防护不松懈
目前我市呼吸道传染病处于低水平流行，但在人群密集的客运场站、交通工具及景区室内场馆时，科学佩戴口罩仍是有效的防护手段。特别提醒，儿童、老人及慢性病患者等重点人群更应注意。适龄儿童应及时、全程接种麻腮风、百白破、水痘等疫苗，为健康构建免疫屏障。
食源性疾病，把好“入口关”
外出游玩，品尝当地美食是一大乐事，但食品安全不容忽视：
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选择正规餐馆：优先选择证照齐全、环境整洁的餐厅就餐，减少光顾卫生条件不明的街边摊贩。
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慎食高风险食物：尽量不生食海鲜、不喝生水。避免采摘和食用野外的蘑菇、野果。点餐时注意食物新鲜度，尽量避开过于油腻、辛辣和生冷的食物，尤其是肠胃敏感的儿童。
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留意过敏原：若您或孩子有食物过敏史，点餐前务必仔细询问菜品配料，并明确告知服务员。
虫媒传染病，防叮咬是关键
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防蚊：前往登革热等蚊媒病流行地区，务必做好防蚊措施，户外活动时尽量穿浅色长袖长裤，并在裸露皮肤涂抹驱避剂。住宿时优先选择有纱窗、空调的环境。
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防蜱：前往山区、森林、草地时，同样建议穿着长袖长裤并扎紧裤腿，避免在草丛中长时间坐卧。返程后应仔细检查身体和衣物，若发现蜱虫叮咬，切勿生拉硬拽，应尽快就医处理。
犬伤防护，保持安全距离
春季动物活跃，户外游玩时请远离流浪猫犬，不要随意逗弄。若不幸被抓伤或咬伤，请第一时间用流动清水和肥皂交替冲洗伤口至少15分钟，并立即前往就近的犬伤处置门诊进行规范处置和疫苗接种。
三、游玩安全
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防走失，防意外：在人流密集的景区，请务必关照老幼。可为孩子佩戴写有家长联系方式的胸牌或定位手表。教育孩子如不慎走散，应在原地等待并向穿制服的工作人员求助。
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避开危险区域：自觉远离高危地带，不参加超出自身能力范围的野外探险活动。乘坐游乐设施前，仔细阅读安全须知，听从工作人员指引。
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自驾出行，安全第一：提前规划路线，杜绝疲劳驾驶和酒后驾车。带娃出行的家庭，请务必关注孩童身体状况。
四、返程监测
假期结束后两周内，请持续关注自己和家人的身体状况。如出现发热、皮疹、腹泻、呕吐等异常症状，应及时佩戴口罩前往医疗机构就诊，并主动告知医生近期的旅居史、蚊虫叮咬史或动物接触史，帮助医生准确诊断。
健康的身体是享受美好假期的基础。愿这份提示能助您多一份安心，少一份担忧。
疾控君祝全体市民朋友们：五一劳动节快乐，健康平安！
/健康科普
上观号作者：上海疾控
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