王女士之前检查心脏有一点小问题，后来听说午睡对心脏好，每天中午都坚持睡一个小时。
可坚持了没多久，就发现下午醒来头重脚轻、嘴里发黏，到了晚上翻来覆去就是睡不着，有时候折腾到凌晨两三点。
她一脸困惑：“午睡不是挺好的吗？怎么到我这儿就睡出问题了？”
不是午睡不好，是睡错了。
春天阳气生发，气血从五脏六腑往外走、往四肢走。
这时候午睡时间太长，等于把刚要往外散的阳气硬生生压回去，湿气困在体内出不来。
结果：越睡越累、越睡越胖、越睡晚上越精神。
春季午睡牢记这4点。
午睡前敲一敲胆经
午睡前，坐着或者站着，双手握空拳，沿着大腿外侧正中间，从胯骨敲到膝盖，左右腿各敲50下。
这个位置正好是胆经循行的大腿段，敲一敲等于把沉睡的胆气唤醒。
胆气一升，中午睡觉的时候经气自然流转，睡醒以后不会头昏脑涨，反而觉得头脑清醒。
注意：饭后半小时之内不要敲，不然容易胃不舒服。
尽量不要左侧卧睡
很多人午睡喜欢面向沙发靠背左侧卧，或者趴着的时候头偏向左边。
人体的胆经主要循行在身体的两侧，尤其是左侧，左侧卧睡，等于用整个身体的重量去压迫左侧的胆经和肋骨。
压上二三十分钟，经气走不动，胆气郁结，火就往上冒
正确姿势：右侧卧或者平躺，右侧卧不会压迫心脏和胆经，平躺时身体两侧完全放松，经气最通畅。
午睡后不要马上转头、扭头
很多人午睡醒来第一件事就是“咔咔”扭脖子，觉得这样才能清醒，但这在春天特别伤胆经。
胆经走身体两侧，也走脖子两侧。
刚睡醒，经气还在慢慢恢复，猛地一扭，容易造成经气逆乱，轻则脖子酸，重则头晕、耳鸣。
正确做法：醒后先慢慢坐起来，用手掌从上往下搓一搓脖子两侧，搓到微微发热，再慢慢活动头部，这叫“理气”。
中午11点到1点之间睡，别拖到1点以后
很多人午睡时间不准，有时候吃完饭收拾完，一两点才睡。
中医子午流注里，中午11点到1点是心经当令，也是胆经经气开始活跃的时候。
这个时间段闭目养神，是跟天地同步。
一旦拖到下午1点以后，小肠经当令，阳气开始往下降，你再睡，反而会压住降下去的阳气，下午反倒昏沉。
最晚12点半之前躺下，1点之前醒过来。
这2类人尤其要注意
偏头痛、眼干、耳鸣的人：胆经不通是根源，午睡别超过20分钟，醒后一定要搓脖子。
脾气急躁、胸胁胀痛的人：肝郁气滞，午睡姿势以平躺为佳，睡前按揉太冲穴，在脚背大脚趾和二脚趾连接处，50下。
芹姐问一下，你有午睡习惯吗？午睡后醒来有没有不舒服？
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