人的衰老有时就是突然发生的，有人在一两年内就会出现断崖式衰老。

2024年美国斯坦福大学和新加坡南洋理工大学的研究报告显示，研究人员对不同年龄层人群随访，收集5405份生物样本后发现，44岁、60岁是衰老指标的高峰，大部分人的加速衰老都发生在这两个时间段。

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业内学者认为，这种断崖式衰老可能与荷尔蒙水平下跌有关。

这两个年龄也是荷尔蒙水平普遍下降的时期，尤其是女性激素变化与衰老的关联性更强。

因此，30岁、40岁女性想要避免断崖式衰老，调理好荷尔蒙分泌至关重要。

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肌肉减少会导致代谢紊乱、胰岛素分泌异常，研究也证实，30岁后抗阻训练对女性维持荷尔蒙稳态有积极作用。