这段时间，在海南过冬的候鸟大军，基本都踏上了返乡路，大部分老乡已经顺利回到东北的城市家里，结束了温暖的旅居生活。

当然也有不同情况，还有一小部分候鸟还没动身，打算再耽搁几天返程；更有不少人直接选择留在海南，不准备回东北了，

我身边就有好几户邻居，今年都留在海南常住，不跟着大部队往返折腾。

虽说大家的选择不一样，但对于已经回到东北的候鸟老乡来说，有件事千万不能大意，就是南北温差带来的身体不适问题。

最近翻看评论区，有返乡的老乡们在吐槽，回家没几天身体就出状况，嘴巴发干、嘴角起泡，上火上得难受；还有人浑身没劲、

感冒着凉，稍微吹点风就不舒服，甚至有人直接病倒，好几天都缓不过来。究其原因，就是从恒温湿润的海南，

突然回到昼夜温差大的东北，身体没法快速适应，再加上很多中老年朋友没把温差当回事，不注重保养，才让自己遭了罪。

眼下东北三省的气温差距很明显，黑龙江温度依旧偏低，完全没到暖和的时候，凉意十足；辽宁稍好一些，中午阳光足、气温暖，

可早晚寒气特别重；吉林也一样，昼夜温差大，春季冷风又硬又凉，对咱们老年人的身体很不友好。针对这些，返乡后这5点注意事项，一定要牢记在心。

一、紧盯昼夜温差，衣物千万别贪少

这是最关键的一点，咱们都在东北城市住楼房，室内外、早晚温差都很大。千万别觉得中午暖和，就穿薄衣出门，

早晚买菜、遛弯，外套一定要随身带，凉了就及时穿。尤其是黑龙江的老乡，厚衣服先别收，宁可穿暖一点，也别受凉生病，身体遭罪太不值。

二、饮食清淡为主，远离燥热上火

在海南待久了，习惯了清淡饮食，回到东北别立马吃重油重辣、煎炸干燥的食物。东北春季风大天干，本身就容易内火旺盛，再吃刺激性食物，只会加重嘴干起泡、嗓子疼的症状。日常多喝温热水，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡过渡，让肠胃慢慢适应。

三、放缓生活节奏，别着急忙活家务

一路长途奔波返程，身体本就疲惫不堪。回到家里，别一进门就忙着大扫除、收拾家务、走亲访友。先安心静养两三天，调整好作息，让身体慢慢缓过来，适应东北的气候环境。过度劳累会降低免疫力，反而容易生病，凡事慢慢来才靠谱。

四、做好保湿护理，缓解北方干燥

海南空气湿润，东北气候干燥，这是返乡后上火、嘴干的主要原因。在家多开窗通风，多喝水补充水分，常备润唇膏做好唇部保湿，慢慢适应北方的干燥天气，减少身体不适感。

五、选对出门时间，避开早晚冷风

出门活动就选中午气温最高、阳光好的时候，在小区散散步、活动筋骨即可。清晨和傍晚寒气重、风力大，尽量少出门、不久留户外，避免冷风直吹头部和关节，从源头减少受凉感冒的风险。

最后真心叮嘱各位返乡候鸟老乡：南北气候差异巨大，身体适应需要时间，千万别仗着自己是土生土长的东北人就硬扛。年纪大了，把温差当回事，牢记这5点，好好照顾自己，少生病、不遭罪，平平安安过日子，才是咱们最实在的幸福！