来源：华森制药
五一长假马上就要如约而至啦！是不是已经满心期待，计划好出门游玩、聚会放松了？出行行李记得备好证件、随身衣物，更别忘了收好这份专属五一护嗓出行攻略！提前做好科学护嗓，远比嗓子沙哑不适后再补救靠谱得多。
为什么一到假期嗓子就容易出问题？
一、嘈杂环境+过度用嗓
景区人流拥挤、街边门店喧闹，很多人不自觉就会拔高音量大声说话、聊天。长时间高声用嗓，会让声带持续摩擦震动，极易引发充血、水肿，一不小心就嗓音沙哑、喉咙发紧。
二、聚餐K歌+饮食双重刺激
假期聚会少不了麻辣火锅、重口味美食，再配上冰饮、酒水轮番搭配，咽喉黏膜瞬间遭遇冰火双重刺激；饭后再去KTV放声高歌、飙高音，声带超负荷运转，很容易诱发咽喉不适、咽炎反复发作。
五一护嗓五大妙招，别等嗓子“罢工”再后悔！
第一招：科学用嗓，劳逸结合
日常说话放缓语速、放低音量，尽量不嘶吼、不高声大喊；喉咙发痒不适时，别用力清嗓、频繁干咳，减少声带剧烈碰撞，温柔护好嗓子
第二招：温水常补，远离刺激饮品
出门随身常备温水，遵循少量多次饮用，时刻给咽喉和声带补水润养；尽量少碰冰水、碳酸饮料、浓茶、咖啡以及酒水，避免刺激咽喉黏膜，加重干涩不适。
第三招：防护环境，隔绝外界刺激
户外出行遇上大风、扬尘、雾霾，记得戴好口罩，阻挡冷风和灰尘直刺咽喉；出游爬山尽量用鼻呼吸，室内多开窗透气，远离干燥、污浊空气带来的持续刺激
第四招：管住饮食，提前避开护嗓雷区
假期聚餐尽量少吃辛辣、油炸、过烫重口食物，多选蒸菜、汤羹这类清淡菜品；千万别一边吃热辣火锅一边猛灌冰饮，避免冷热交替刺激，降低咽喉充血发炎风险。
第五招：不适及时止损，做好应急养护
一旦出现声音嘶哑、喉咙刺痛、说话费力、频繁咳嗽等情况，说明声带已经受损，立刻减少说话、尽量静养少发声。
嗓子舒服，假期玩得才尽兴！五一出行，保护咽喉、安心出游、畅快欢聚。
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