大家好，我是大潘。有些朋友上了年纪之后，总感觉手脚没力，爬个楼梯都费劲。

其实手脚没力最大的问题就是筋骨太弱了，只要让筋骨变强，手脚自然会很有力气。

有的朋友会说咱也又不是练武奇才，扎个马步都扎不稳，怎么才能让筋骨变强呢？

其实啊，人体的筋骨原本的状态就是挺强的了，人类之所以能站在食物链顶端，可不仅仅是因为大脑发达，其实筋骨也很发达的，只要让筋骨恢复到正常状态，已经足以应付大部分的日常事情了。

肝主筋，肾主骨，这两个脏器对筋骨来说是最重要的。因为人体年纪大了之后，肝血和肾精是个不断消耗的过程，所以这两种物质会慢慢被消耗殆尽，人体的筋骨就也会随之而无力了。

而且肝肾对头发也特别重要，因为年纪大会消耗肝血和肾精，头发也容易白，眼睛也容易看不清东西了。

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那么最重要的当然是要补足肝血和肾精了。有一个古方药丸，叫覆盆子丸，就是专门可以补足肝血和肾精的。

覆盆子丸：覆盆子 （去萼）1两 枸杞子 （焙干）2两 远志 （去心）1两 杜仲 （去皮 炒去丝）1两 胡桃仁 （去皮 另研）2两 柏子仁 （炒香 另捣之）2两 地肤子 （微焙香）1两

这个覆盆子丸是个古方，出自《御药院方》，大家听这本书的名字，也大概猜得到这个其实就是御医用的方子了。宋朝的时候，御医们抓药和制药的所在的地方叫做“御药院”，以前有些大官年纪都比较大，像什么宰相、尚书大人之类的，没有一定年纪都升不到这么高的官。所以有时候他们爬皇宫里面那些阶梯就特别费劲，太医们就会用这个方子做成的药丸给他们服用，好让他们手脚更有力气一些。这本书当时战乱的时候遗失过一段时间，在元朝的时候经过几代人的努力才重新汇编回来，所以还是挺不容易的。

覆盆子，这味药材是这个方子的君药，也就是最重要的药材了。在《名医别录》里面说“覆盆子，主益气轻身，令发不白”。这个覆盆子小小颗，红红的，有点像小草莓一样。吃起来也是酸酸甜甜，可以当水果吃。但是别以为人家像水果就瞧不起它了，它作用强得很，补肝肾一绝。所以有些懂行的人，都会在覆盆子成熟的时候，专门买一些去当水果吃，可以让手脚有力气，让头发也不容易变白，还能让眼睛明亮。

枸杞子，这味药材大家就都比较熟悉了，和覆盆子的颜色很像，作用也很像。很多人都只见过枸杞子那干干瘪瘪的样子，其实枸杞子长在树上的时候也是很饱满的，红红的小果实，也是补肝肾的。可以说和覆盆子有太多相似的地方了。所以把枸杞子和覆盆子一起用的话，补肝肾的能力就会特别强。

远志、杜仲、胡桃仁，这三味药是补肾的，肾是先天之本，而且当肾精充足的时候，可以让肾精转化为肝血，这是补肾的优势。所以说补肝肾的话，其实补肾相对于补肝来说，会重要那么一点点，所以会着重一点用补肾的药材。

柏子仁、地肤子，这两味药和其他药的药性相差较远，看起来有点格格不入的样子。但是如果经常有看古医书，就会发现柏子仁是有养血的作用的，血能养筋，也能养发和养眼。而地肤子是方中唯一一味寒性的药材，为的是防止方子太过于燥热、容易上火的问题。

这个方子补肝肾效果很好，可以让手脚有力气、头发乌黑、眼睛明亮，可惜的是这个方子目前还没有药厂做中成药出来，需要自己做药丸。如果嫌做药丸麻烦的话，可以用五子衍宗丸代替，它俩的组方思路很像，药材也非常相似。