你会不会也有这样的情况：就算每天睡够8小时，白天还是昏昏沉沉、没力气，话到嘴边突然想不起来，记忆力越来越差。大多数人都觉得这是太累了导致的，但有个问题可能没想到，那就是“缺铁”。
缺铁的情况在女性群体中比较常见。根据2020年的《中国居民营养与慢病报告》数据，我国18-44岁的成年女性中有33.4%存在缺铁问题，也就是说，每3个中青年的女性里，就有1人缺铁了。
铁对我们的身体很重要，它是合成血红蛋白的核心原料，血红蛋白负责把氧气输送到全身各处，从而支撑大脑、肌肉和免疫系统正常工作。如果铁足够，身体供氧充足，人就会精力充沛、思维灵活、抵抗力强；可一旦铁摄入不够或流失太多，全身机能都会受影响，比如会经常手脚冰凉，出现体力下降，大脑因供氧不足出现记忆力减退、注意力不集中、反应变慢，情绪也容易变得烦躁、低落。
若这些信号长期被忽视，铁储备持续透支，就会发展为缺铁性贫血，此时血红蛋白水平低于正常标准，除了上述表现，还会出现口唇和指甲苍白、头晕耳鸣加重、活动后心慌气短、甚至体力不支等情况，严重时还会影响心脏功能，对健康造成不可逆的影响。
想要改善缺铁的情况，日常可多吃富含血红素铁的食物，比如牛、羊、猪肉等红肉，动物肝脏，动物血制品等。但如果已经明确是中重度缺铁或缺铁性贫血，或者长期通过饮食调整后补铁效果仍不佳，就需要及时服用铁剂来针对性补充。下面这5款补铁药，适配不同人群的需求，大家可以按需参考：
1、益中生血片
这是一款中成药。成分含绿矾，还有党参、陈皮、山药等中药材。绿矾能直接补充身体所需的铁，中药材则能帮助改善脾胃功能帮助吸收。
这款药性质温和，适合那些缺铁同时脾胃也比较虚弱、脸色发黄、没精神的人。
服用期间需注意，忌食辛辣、生冷、油腻的食物，以免影响脾胃运化，降低药效；感冒发热病人不宜服用，脾胃虚寒、大便稀溏者需在医师指导下使用。
2、健脾生血颗粒
这款中成药由党参、茯苓、白术等药材搭配硫酸亚铁制成，既能调理脾胃，又能补充铁元素。
此药主要针对脾胃虚弱导致的铁吸收不好，适合轻度缺铁性贫血的人，能健脾养血、增进食欲，同时慢慢帮身体储备铁。
需留意的是，儿童服用需严格按照年龄和体重对照用量，不可过量，服用后可能出现轻微便秘、黑便，属于正常现象。
3、生血片
这款中成药配方里有绿矾、紫河车、阿胶等成分，具有补气助阳，益精生血的功效，可用于各种继发性贫血，再生障碍性贫血，缺铁性贫血，能快速改善脸色苍白、头晕乏力、心慌气短等贫血症状。
本品宜饭前服用，孕妇、哺乳期女性及儿童需在医师指导下使用，服药期间避免饮用浓茶、咖啡，以免影响铁的吸收。
4、生血宝合剂
这是一款液体状的中成药，里面有制何首乌、女贞子、黄芪等滋补药材，主要功效是滋养肝肾，补益气血。
对于产后、术后身体虚弱，或者长期消耗过大导致气血两虚的人群来说，这款药能有效缓解没力气、腰膝酸软、头晕耳鸣等问题，而且是液体剂型，适合吞咽困难、消化功能比较弱的人。
本品有滋补类成分，感冒发热者不宜服用，服药期间宜清淡饮食，不要食用辛辣油腻食物。
5、灵雪右旋糖酐铁颗粒
这一款属于西药的补铁剂，可以直接补充铁元素，每袋有明确含铁量25mg。右旋糖酐铁的性质较稳定，不会产生游离的二价铁离子，也不需经过胃酸的分解，直接在小肠即可被分解吸收，所以它没有铁腥味，对胃部也很温和，胃肠道的不良反应较少，这是它有别于其它传统无机铁和有机铁的一大优点。
它适用于铁元素缺乏或缺铁性贫血的情况，如女性备孕、孕期、产后、月经量多，儿童发育期，慢性出血如痔疮出血、牙龈出血，营养不良等情况。这款铁剂不刺激肠胃，吃传统铁剂不舒服的人都能使用。儿童有专属的剂量，味道是微甜巧克力味，家长可在医生的指导下放心给孩子服用。
服用本品期间应避免饮用浓茶和咖啡，若需同时补充钙剂，需间隔2小时以上，防止钙影响铁的吸收。此外，虽本品对肠胃刺激极小，但仍建议饭后或饭中服用；记住要按疗程服药，这才能补足体内的铁储备。
如果你也容易疲劳、记忆力差，也有长期手脚冰凉、脸色苍白等情况，不妨留意是否缺铁了，建议先去医院做血常规和铁蛋白检测，明确自己是否缺铁再针对性补充。如果平时饮食中摄入的铁不够，比如素食者、不爱吃肉、月经量多的人，也可以在医生指导下预防性补铁。但也不要盲目多补，否则铁在体内堆积，也会伤害身体。
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