林一峰中医：今天教大家一个简单的动作，对于预防和减少颈椎病腰椎病都有好处，赶紧转发给你爱低头的家人朋友，让他们动起来吧！
预防颈椎病最好的方法就是少低头，但是很多人因为工作需要，学习需要，经常需要低头很长时间，今天就教大家一个动作，帮你放松颈椎和腰椎，大家可以每隔半个小时，1个小时做一做这个动作。

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1.首先举起你的一只手，大拇趾翘起，与肩平齐，头微微后仰
2.慢慢向后旋转，转到转不动为止
3.慢慢转回来，重复做10次
3.一只手重复这个动作
4.重复这个动作,10次这个动作可以有效的帮助我们放松颈椎和腰椎，你学会了吗，学会了就赶紧转发给你爱低头的家人朋友，让他们动起来吧，对于预防，减少颈椎病腰椎病都有好处。
林一峰 广州中医药大学第三附属医院 中医骨科 主任医师，擅长：运用中医药治疗:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊椎炎、腰椎不稳等颈肩腰腿疾病。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。