很多人觉得“立夏养心”是老说法，没有科学依据，这是很常见的养生误区。

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每年 5-8 月是心血管事件高发期。立夏后气温升高，身体会出现三个关键生理变化：血管扩张、心率加快，以及大量出汗导致的血液变黏稠。三者叠加，会大幅增加心脏负荷，就像发动机高转速运转，却缺少冷却液。猛然进出温差超 10℃ 的环境，会直接刺激心血管。

临床数据显示：在极端高温天气下，气温每升高 1℃，心血管死亡风险升高约 2.1%；日温差超 10℃，急性心梗的发病风险会显著上升。

从专业角度来说，高温环境下，下丘脑体温调节中枢被激活，交感神经整体处于应激性兴奋状态，心率会代偿性增快。同时机体为散热，皮肤及外周血管会广泛扩张，外周血管容积增加、血液在外周瘀滞，导致静脉回心血量减少。叠加心率加快带来的心肌耗氧量升高、外周阻力下降引发的冠状动脉舒张期灌注压降低，最终造成心肌供氧与耗氧失衡，出现心肌相对供血不足。大量出汗会造成钠、钾丢失，可能诱发心律失常；血液黏稠度增加，还会加重微循环阻力。

科学护心，记住 3 个要点：

1. 别骤然进出温差超 10℃ 的环境；

2. 大量出汗后可适当补充淡盐水或电解质水；

3. 午间休息 15-30 分钟。

所以，“立夏养心”不是空口号，是每个夏天都该重视的健康细节。

关于萃山华

萃山华是一家拥有 40 余年历史的科研型大健康企业。我们与清华大学长三角研究院、北大医学部等权威科研机构进行联合研发，品牌相关专利超过 200 项，并将研究成果落地于符合 GMP 标准的生产基地。我们深信，历经时间的积淀与对科学的敬畏，是健康产品坚实的基石。

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