今天又看到一个减肥的传奇新闻。上一次看到的是贾玲的减肥传奇。
现在又有一个减肥传奇，就是李心艾。
看媒体报道说去年有 175 斤。如今的形象是“颧骨突出、双颊凹陷和尖锥下巴”。
2025 年 8 月，李心艾生下女孩。查了查，正是生下女孩后体重达到了 175 斤，但是在 12 月，也就是4 个月后，体重降到了 95 斤。
每个月减重 20 斤，共80 斤，又一个减肥传奇。
用药减肥以后，还是会反弹的。同时对身体也是不利的。
真正对健康有利的减肥方法是彻底改变饮食习惯。也就是说以前的饮食习惯是有问题的。
而最新的视频显示，李心艾更瘦了。由于在《锦绣未央》中饰演李长乐，人们还是用李长乐称李心艾。
所以 1990 年 4 月 10 日出生于陕西西安的演员李心艾在《锦绣未央》中的表现还是深入人心的。
据悉，李心艾有四分之一俄罗斯血统。
看以前的新闻，可以发现，李心艾是在 2020 年就胖了。那个时候，李心艾就透露她“爱吃”。
所以这就是饮食习惯造成的身体肥胖。
2021 年年初，李心艾是60.55 公斤。
感觉李心艾也不容易，虽然被周杰伦发掘，成了 J 女郎，但是也不温不火。毕竟周杰伦主要是唱歌的，他拍的电影处于不温不火的状态，《天台爱情》的知名度也一般。
要不是《锦绣未央》中的出彩表现，估计李心艾也很难为大众所熟知。
明星，我感觉注定了要保持良好的身材。当然要做到不在意他人评价也是很难的。如果不在意观众的评价，而影视公司、导演等的评价体系还是在的。
所以对演员而言，减肥是一种无形的压力。然而像李心艾这样疯狂减肥对身体极为不利，而且脸会变得难看，实际对她自己的演员生涯是不利的。
看到媒体也提到了科学减肥，一共七条，说得也有道理，它把不盲目减肥放到了最后，但是应该放在第一条。
不要用药物减肥。诸如司美格鲁肽。这种减肥药是有副作用的。其中之一就是会变丑。这应该是减肥的人最不愿意面对的事情。但它就是副作用之一。而且停药就会反弹，重新胖回来。而且还有可能会生病。
应科学减肥，其他六条分别是：“碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽。保证正确的饮食结构。固定进餐时间。注意身体信号。减肥要循序渐进。规律、适度地锻炼。”
我觉得最核心的应该是保证正确的饮食结构，也就是要把以前爱吃的习惯改掉，不要一天到晚都在吃东西。我觉得只要吃了正餐，其他时候最好不要吃东西，一般情况下是可以减肥的。
循序渐进的减肥过程也很重要。
而碳水应该适量摄入，基本上就是全谷物、蛋白质、蔬菜、水果各占四分之一。吃得均衡和适量即可，也就是保证正确的饮食结构。
而不是一天到晚在吃碳水，那自然会胖了。另一种极端也是要不得的，比如明星的同款代餐。吃代餐等于没怎么吃碳水，身体同样是受不了的，很容易让好的饮食习惯付诸东流。
改变饮食习惯也要循序渐进。而规律、适度地锻炼也很重要。所以我最近每天都会走一万步。
希望大家保持好的饮食习惯，吃好睡好，也要锻炼好。保持精神愉悦，开开心心。
（陈语丝写于2026年4月30日）
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