“不喝水、不吃早饭”这两个减肥的坑我替大家踩过了，还是要科学减肥！
4月30日，脱口秀演员@临沂房主任 在社交平台发布晒出减重手术后近1个月的最新视频，直言“瘦了16斤，离医生给我给定的目标还差4斤。”
视频中，临沂房主任体重已从100.1公斤降至92公斤，但对比半个月前的94.35公斤，这段时间只掉了4斤。
她坦言：自己术后一度节食少餐，也不怎么喝水，导致体重有10天的时间卡在平台期不动，“一直不掉、一直不掉”。
医生提醒她：减肥一定要按时补水、严格遵从医嘱。调整作息和饮水习惯后，她的体重才重新开始稳步下降。
她也提醒广大减肥的网友，减肥从不是单纯管住嘴、迈开腿那么简单，亲身实测！不吃早饭、少喝水，根本瘦不下来，要找对方法、科学减脂，才是最靠谱也最不伤身的选择。
不少网友表示要多喝水才能提高代谢。
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提升代谢效率关键是喝水和睡觉
浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华表示，运动在减肥过程中的作用有限，严格管控饮食才是减肥的关键。对于非职业运动员的普通人来说，运动对减肥的贡献不足30%。例如，普通人慢跑半小时大约仅消耗300大卡热量，极易被一餐高油饮食或一杯含糖饮料抵消。一味只靠运动却不控制饮食，不仅很难瘦下来，还会因为运动后饥饿感增强而摄入更多食物。
对于不少人将减肥失败归咎于代谢差的说法，于卫华明确表示，健康成年人基础代谢率个体差异有限，不存在所谓的“代谢差”导致减重失败。
提升代谢效率无需依赖膳食补充剂，关键在于两点：
一是保证充足水分摄入，缺水会直接降低代谢酶活性与能量转化效率；
二是维持规律作息，睡眠紊乱会干扰代谢节律，抑制能量正常消耗。
4月初，临沂房主任曾称自己做了减重手术，手术前前后后做了5个小时，切了一部分的胃和小肠。她表示找医生看膝关节的时候，医生建议她得先做减重手术，再做膝关节置换手术。
4月16日，脱口秀演员@临沂房主任 在社交平台发布晒出减重手术后最新视频，直言“两周瘦了12斤，但是太遭罪了。”
视频中，临沂房主任体重已从100.1公斤降至94.35公斤，她表示医生给她定制的目标是一个月20斤，现在还差8斤。直言这种极端的减肥方式太遭罪了，术后一个月只能吃流食，只因为馋多吃了一口饭，胃部立刻不适，疼得卧床上一整天无法起身。
她也真诚奉劝各位互联网闺女们：一定不要到我这种程度了，再去想起来用这种极端的方式来减肥。
房主任，本名房绍莉，1975年出生于山东省临沂市。中国内地脱口秀演员。
来源：潮新闻·钱江晚报 综合报道
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