《闲情偶寄》有言：养生之诀，当以善睡居先。

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人这一生，三分之一光阴都交付睡眠，看似简简单单的安眠，藏着一个人最好的福气与修为。

真正长寿通透的人，从不靠滋补养生，而是懂得好好睡觉，向内安顿自己。

入睡不藏心事，心安方能万事宁。

人心纷乱，皆是杂念太多。白天的得失烦恼、人情琐碎、未知焦虑，若是通通带进夜里，注定辗转难眠。

很多人疲惫失眠，从来不是身体太累，是心里装得太满。

老话讲，先睡心，后睡眼。深夜胡思乱想，纠结是非得失，心绪如同沸水，何来安稳好梦？

万般琐事，止于夜色。天黑就放下过往烦恼，清空心里纷杂。天大的事情，等到天亮再思量。睡前放空自己，卸下所有身份与疲惫，安然入眠，便是自愈。

醒后不念过往，释怀方能一身轻。

《菜根谭》说：昨日之非不可留。

太多人清晨睁眼，就沉溺昨日遗憾、过往过错，焦虑来日未知。执念不散，情绪淤积，整日心神郁结。

日子本是日日新生，昨日遗憾已成过往，过往伤痛不必反复咀嚼。

清醒的活着，从来是学会翻篇。过错及时改正，遗憾坦然看淡，伤害悄悄释怀。清晨醒来，抛开所有负面情绪，轻装出发，心气顺畅，身体自会安康。

作息顺应天时，自律方得长寿。

黄帝内经记载，起居有常，形神相依。

身体如同精密时钟，作息紊乱、夜夜熬夜透支，慢慢损耗气血根基。所有熬夜，都是在透支往后的健康。

顺应日月节律，日落而息，日出而作。不盲目内耗，不肆意熬夜，规律作息，敬畏身体，顺应天时，便是最高级的调养。

好好睡觉，是世间最便宜的养生，也是最好的自愈。

睡前静心断念，醒来释怀豁达，日常作息有度。

愿往后日子，不困于心事，不忧于过往，夜夜安寝，日日舒心，平安康健，温柔度日。