最补肾的一种果子，对眼睛和头发都特别好，建议多吃，安稳迎苦夏
（主打食材：桑葚，天然补肾果，护眼养发，适合春夏吃安稳过苦夏）
第一道：桑葚枸杞养生茶
制作过程
1. 准备食材：干桑葚10克、枸杞8粒、菊花3朵、清水适量。
2. 把桑葚、枸杞、菊花分别用温水快速冲洗，洗掉表面灰尘和杂质。
3. 全部放入养生杯或保温杯当中。
4. 冲入100度沸水，盖上盖子焖泡15分钟。
5. 泡出紫红色茶汤即可饮用，可反复冲泡至无味，食材也可以直接吃掉。
作用
桑葚是天然补肾佳果，能滋补肾气、调理内在元气；搭配枸杞清肝明目、滋养眼底，改善眼睛干涩、视物模糊。常喝能滋养毛囊、减少白发掉发，春夏坚持喝，肾气充足、眼睛明亮、发质乌黑，平稳度过燥热苦夏，不上火不体虚。
第二道：桑葚糯米粥
制作过程
1. 准备食材：新鲜桑葚50克、糯米60克、红枣3颗、清水足量。
2. 糯米淘洗干净，提前浸泡20分钟，更容易煮得软糯出胶质。
3. 红枣洗净去核切小块，桑葚去蒂洗净备用。
4. 锅中加清水大火烧开，下入糯米和红枣，转小火慢熬30分钟。
5. 粥变浓稠后，放入桑葚再煮5分钟即可关火。
6. 不用放糖，桑葚自带清甜，口感温润好喝。
作用
糯米温补脾胃、益气补虚，搭配桑葚补肾养血、滋阴润燥。早上当早餐吃，既能补足肾气，又能养血养发，改善发质干枯、发黄易掉发；同时滋养肝血，缓解用眼过度带来的眼疲劳。春夏常吃，脾胃舒服、肾气充盈，不怕苦夏心烦乏力。
第三道：桑葚山药甜羹
制作过程
1. 准备食材：桑葚40克、铁棍山药1根、冰糖少许、清水适量。
2. 山药去皮切成小段，放入清水中浸泡防止氧化发黑。
3. 锅中加水烧开，放入山药小火煮15分钟，煮至软糯。
4. 放入洗净的桑葚，加少量冰糖调味，继续小火煮8分钟。
5. 搅拌均匀，让桑葚味道融入汤中，放温即可食用。
作用
山药健脾益肾、固本培元，搭配桑葚双重补肾滋阴，性质温和不燥热。既能补益肾气、强健身体，又能养肝明目、滋养秀发。适合中老年和体质偏弱人群，春夏食用清热不寒凉，补气不上火，安稳迎接苦夏，整个人精神足、气色好、头发浓密有光泽。
第四道：桑葚牛奶饮
制作过程
1. 准备食材：新鲜桑葚60克、纯牛奶200毫升、少许蜂蜜。
2. 桑葚去蒂洗净，放入碗中轻轻压碎，保留果肉颗粒。
3. 牛奶放入锅中小火温热，不要煮沸，避免破坏营养。
4. 把温牛奶倒入桑葚碗中，搅拌均匀。
5. 温度降到温热不烫口时，加少许蜂蜜调味即可饮用。
作用
牛奶补钙安神、滋养身体，搭配桑葚补肾滋阴、养血明目。睡前喝一杯，不仅补肾固本、养护肝肾，还能缓解眼干眼花、滋养头皮毛囊，减少白发滋生。春夏容易烦躁失眠，这款饮品温润滋补，肾气足、睡眠好、头发亮、眼睛清，轻松安稳度过苦夏。
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