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说起中国人口问题，绝大多数人的注意力，都被“出生人口越来越少”“年轻人不想生孩子”等话题占据，却忽略了一条持续走高、更值得警惕的数据曲线——死亡人口逐年攀升。
2026年1月，国家统计局发布的2025年全国人口数据，彻底把这一人口变局摆到了台面上：全国总人口140489万人，比上一年减少339万人；全年出生人口792万人，死亡人口却达到1131万人，人口死亡率8.04‰。
看似总人口依旧保持在14亿以上，但对比40年前的数据不难发现，彼时中国10亿人口占全球总人口的五分之一，如今14亿多人口，占比却下滑至六分之一左右。
人口总量增加，全球占比不升反降，背后正是出生低迷、死亡攀升的双重压力，而更严峻的是，当下的死亡人口规模，还远未达到峰值。
一、死亡人口连年攀升，短暂回落绝非趋势反转
从近几年的官方数据能清晰看到，我国死亡人口已经连续多年站在千万级别，且整体呈现出明显的上升态势。
2022年，全国死亡人口1041万人；2023年，这一数字升至1110万人；2024年小幅回落至1093万人；到2025年，直接跳升至1131万人。短短四年时间，死亡人口净增加近百万，即便中间出现过短暂回落，也只是阶段性现象，并非长期趋势逆转。
究其原因，2024年的回落，主要是此前公共卫生事件对高龄、脆弱人群完成了集中冲击，这部分人群的健康风险阶段性释放，并不代表死亡人口增长的势头被打断。从人口发展规律来看，这条死亡曲线，未来还会持续向上，直至迎来前所未有的死亡高峰。
再看出生人口端，2025年我国792万的新生人口，放在全球出生人口大盘中，占比仅有6.1%，差不多十六分之一，远低于当下的人口全球占比。这也意味着，未来年轻人口的规模，会进一步缩水，人口结构失衡的问题会愈发突出。
二、三大核心因素，注定死亡高峰不可避免
为何我国会迎来和平年代前所未有的死亡高峰？并非偶然现象，而是人口结构、社会发展、历史因素共同作用的结果，专家总结出三大关键诱因。
其一，建国后婴儿潮人群集中步入高龄期，这是最核心的原因。
建国初期，国内社会安定、民生稳步发展，迎来了两轮大规模的生育高峰。尤其是1963年，全国出生人口高达2900多万，此后一直到上世纪70年代中期，每年出生人口都稳定在2500万以上，这两批人群构成了我国近代最庞大的出生队列。
按照人均寿命推算，这批婴儿潮出生的人群，如今正逐步迈入70岁、80岁的高龄阶段，而高龄人群本身就是死亡风险最高的群体，当大规模的同龄人群集中进入生命终末期，必然会带来死亡人口的集中上涨，这是人口发展的客观规律，无法逆转。
其二，人均寿命延长，让死亡风险集中叠加。
很多人会疑惑，现在医疗水平越来越高，人均寿命越来越长，怎么死亡人数反而变多了？其实这两者并不矛盾。
2024年我国人均预期寿命达到79.0岁，已经和发达国家平均水平相差无几。过去，很多老年人可能在六七十岁就走完一生，而现在，医疗技术的进步、养老保障的完善，让他们的寿命延长至八十岁、九十岁。
医学进步只是推迟了死亡，并没有消除死亡，原本分散在不同年龄段的死亡事件，被集中到了同一个时间窗口，进而推高了整体死亡人口规模，形成了集中的死亡高峰。
其三，深度老龄化社会持续深化，老年人口基数持续扩大。
截至2025年底，我国60岁及以上老年人口已经达到3.23亿人，占全国总人口的23.0%，正式迈入中度老龄社会，且老龄化速度还在持续加快。
“十五五”时期（2026-2030年），将是我国老龄化水平快速提升的关键五年，预计60岁以上老年人口将从3.1亿增加到3.7亿左右，短短五年新增6000万老年人。
庞大的老年人口基数，再加上高龄老人占比不断提升，不仅让每年死亡人口基数居高不下，也让失能老人数量持续增多。数据显示，2025年我国失能老年人约3500万，占老年人口总数的11.6%，这类人群的死亡风险远高于健康老人，进一步助推死亡人口增长。
三、全球人口格局重构，东亚人口压力尤为突出
放眼全球，人口版图正在发生深刻变化，尤其是亚洲季风区内部，三大板块的人口格局彻底换位，我国所处的东亚板块，面临的人口压力最为严峻。
全球新生人口排名中，印度以每年2000多万的数量稳居第一，早已在2023年超越中国，成为世界人口第一大国，且人口年龄结构十分年轻，增长势头强劲。南亚的印度、巴基斯坦、孟加拉国三国新生人口，占全球总数的近30%，人口权重持续上升。
东南亚各国生育率相对稳定，并未出现明显塌陷；而非洲的尼日利亚、埃塞俄比亚等国，生育率居高不下，人口快速增长，正在成为新的人口大国。
反观东亚地区，中、日、韩三国新生人口总和不足900万，全球占比跌至个位数。日本老龄化程度全球居首，65岁以上老人占比高达29.4%，已经出现劳动力短缺、企业破产增多等一系列问题。
我国和日本的情况看似相似，但本质差异巨大，日本是小体量国家应对老龄化，而我国是在14亿多人口的庞大基数上，同时面临老龄化加深、死亡高峰临近、人口负增长三重压力，哪怕是一个百分点的结构变化，对应的都是千万级的人口变动，带来的挑战远超日本。
而俄罗斯的人口困境更值得警惕，长达一个世纪的人口下滑，让其总人口全球占比从巅峰时期的8.5%，跌至如今的1.7%，新生人口占比更是仅有0.9%，人口萎缩的负面影响愈发明显。
四、国家密集出手，全方位应对人口大考
面对即将到来的死亡高峰和人口变局，国家早已提前布局，从养老、殡葬、医疗等多个领域出台政策，筑牢民生保障底线。
养老方面，2026年政府工作报告明确提出，扩大普惠养老服务供给，重点发展农村养老，针对中度以上失能老年人，实施养老服务消费补贴，缓解家庭养老压力。要知道，未来五年我国护理员缺口将超过500万，补齐养老服务短板，是应对老龄化和死亡高峰的核心举措。
殡葬领域迎来30年来最全面的改革，2026年3月30日，新修订的《殡葬管理条例》正式施行，明确殡葬事业公益属性，全面禁止新设营利性殡葬机构，从根源上整治天价墓地、殡葬乱收费等乱象，让群众不再面临“逝有所安”的难题。
安宁疗护作为生命终末期的重要保障，也在加速推进，目前全国安宁疗护机构已经超过4000家，但面对14亿人口基数和即将到来的死亡高峰，相关服务体系仍需持续完善。
同时，社保基金可持续性、养老服务网络搭建、医疗护理人才培养，都被提上重要日程，这场应对死亡高峰的战役，是一场有预警的持久战，国家正一步步补齐短板，做好全方位准备。
五、正视人口规律，普通人该如何应对
对于我们普通人来说，无需对死亡高峰感到恐慌，这是人口发展的必然规律，更是我国社会进步、人均寿命提升的客观结果，我们要做的是正视现实，提前做好规划。
首先，重视自身和家人的健康管理，尤其是中老年群体，做好慢性病防控、定期体检，降低健康风险，减少失能可能性，既能提升晚年生活质量，也能减轻家庭照护负担。
其次，提前规划养老，摒弃“养儿防老”的单一观念，积极参与个人养老金、商业养老保险等，多渠道储备养老资金，同时关注身边的普惠养老服务，提前了解养老相关政策。
最后，理性看待人口变化，理解国家相关政策的初衷，配合殡葬改革、养老服务普及等工作，以平和的心态面对人口结构的转型。
从当下到本世纪中叶，是我国应对人口死亡高峰的关键时期，按照复旦大学人口研究所专家团队的预测，2026至2030年，我国年度死亡人数将从1150万攀升至1400万，峰值期甚至逼近1900万，这样的规模，在人类和平年代史上前所未有。
留给我们准备的时间，大概只有十五年，无论是国家层面的制度完善、资源储备，还是个人层面的健康、养老规划，都刻不容缓。只有正视这场人口变局，提前部署、从容应对，才能平稳度过这一特殊时期，守住民生幸福底线。
看完这些，你身边有没有感受到老龄化带来的变化？对于养老、殡葬等相关问题，你有哪些看法？
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