106岁老人忠告：上了年龄后，切勿犯这4大错，后悔莫及！|老人|闲话

大家好，我是琦琦。昨天我在小区里碰见张阿姨，她一边揉着腰一边跟我抱怨：“琦琦啊，我这刚退休没两年，感觉身体就像泄了气的皮球，干啥都不得劲。”其实啊，衰老是每个人都要经历的自然过程，但怎么老得慢一点、舒服一点，这里面的门道可不少。今天咱们不谈那些吓人的词儿，就聊聊一位106岁老寿星的大实话：人一旦上了年龄，宁愿天天搓搓麻将动动脑，也别轻易做这4件傻事，不然真就亏大了！

一、别把保健品当成“救命稻草”

很多老伙伴觉得，年纪大了就得靠瓶瓶罐罐补一补。其实，咱们身体的消化吸收能力不如年轻时了，盲目跟风吃一堆昂贵的营养品，就像给一台老旧的机器硬灌高标号汽油，不仅吸收不了，反而给身体增加负担。那位106岁的老人家笑称，她一辈子没吃过什么神奇补品，就是粗茶淡饭，七分饱。

与其把钱砸在广告吹嘘的“神药”上，不如把一日三餐搭配得均衡些，这才是实打实的养生。

二、别整天宅在家里“一动不动”

有些朋友觉得，退休了就该多休息，能坐着绝不站着。但长期不动，身体里的“零件”会锈住。您看那些爱搓麻将的老伙计，虽然坐着，但手在摸牌、脑在算牌，这也是一种轻度的活动。咱们别小看这点动静，它能让咱们的心气儿顺起来。每天哪怕只是出门遛个弯、买买菜，或者在家做点简单的伸展，只要动起来，气血流通了，人才有精神头。

三、别为了省小钱吃“隔夜饭”

咱们这代人过惯了苦日子，看着剩菜剩饭总舍不得倒。但发霉的水果、反复加热的剩菜，里面藏着看不见的坏东西。为了省那几块钱，搭上身体的舒适，这账算不过来。106岁的老人家特别提醒：身体健康就是对子女最大的支持。新鲜的瓜果蔬菜、当季的鱼肉蛋奶，该吃就吃，别太抠门。对自己好一点，少吃剩的，多吃鲜的。

四、别跟自己较劲“生闷气”

人老了，最怕心里装事儿。为了儿女的一点小事就辗转反侧，或者为了邻里间的闲话气得睡不着，这最伤神。搓麻将虽然也有输赢，但大家嘻嘻哈哈就过去了，这就是一种豁达。

咱们得学学这种心态，遇到不顺心的，多往好处想，或者找老姐妹、老兄弟唠唠嗑。心里不装事，脸上挂着笑，日子才能过得舒坦。

五、贴心小锦囊

除了避开上面这4件事，咱们还得抓住延缓衰老的“黄金钥匙”—— 睡个好觉。研究发现，保持稳定的睡眠习惯，每天差不多时间睡、差不多时间起，能帮咱们减缓衰老的脚步。想睡得好，可以试试这5招：

规律作息：尽量23点前躺下，保证7-8小时睡眠。

适度活动：白天练练八段锦、散散步，但别太剧烈。

晚饭少吃：七分饱就行，别让胃加班。

远离蓝光：睡前2小时尽量别刷手机，免得大脑太兴奋。

放松身心：按按手腕的“神门穴”，或者做做深呼吸，帮自己静下来。