杏仁是大家熟悉的坚果，可这种食物真能像传言中所说得，能够清除体内的血斑吗？这种说法有科学依据吗？
针对上面所提到的血斑，在临床上，并没有针对血斑的解释，其所指的是在动脉粥样硬化的过程中，血管壁上所沉积的脂质斑块，主要指的是皮肤或者是黏膜下出现的斑块，通过按压后颜色也不会消退。
对于这样的血斑形成过程十分复杂，关于食用任何食物可以清除血斑的说法，也完全没有科学依据，更是一件不可能的事情。
至于杏仁本身只是一件食物，由于杏仁是坚果，其富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，相关的科学研究证实，适量吃杏仁有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平和总胆固醇，对预防动脉粥样硬化有一定的益处。
在杏仁其他的营养物质上，还含有维生素A、维生素B族、维生素E、钙、磷、镁、钾、硒等等，每天食用一小把杏仁等其他坚果，是一种很好的选择。
一项发表在国外的研究，每天食用适量的杏仁，还能够增加肠道中的有益菌群、减少体内炎症因子，对改善心脑血管健康也十分有益。
在最新版《中国居民膳食指南》中也提到了健康的成年人每天可以食用15~20g的坚果。
除了每天适量食用坚果以外，还有其他对血管健康有益的事情，看看你做了吗？
要想保护心脑血管，需要大家注意日常饮食习惯，包括主食，应注意粗细搭配，即在精细主食的基础上，加入全谷物（燕麦、小米、黑米、高粱米、糙米、玉米等等）；注意优质蛋白质的补充，如鱼类、去皮禽肉、豆制品等等，尽可能少吃或不吃加工肉制品，如香肠、培根、腊肉，以及富含饱和脂肪酸的肥肉，对心脑血管健康不利；
选择健康的植物油，橄榄油、玉米油、花生油、亚麻籽油，需要提高警惕动物油脂，如猪油、牛油、羊油还有人工合成的黄油、奶油等等；
每天进食新鲜的蔬菜水果，尤其是种类丰富且颜色多样的蔬菜水果，如西红柿、西兰花、菠菜、黄瓜、彩椒、蓝莓、香蕉、橙子、柑橘等等，少吃或不吃腌制的蔬菜或水果。
在饮食上改善后，还需要大家注意适量运动、维持健康的体重、戒烟戒酒。
热门跟贴