半夜易醒、多梦浅睡、躺下翻来覆去，多是心火旺盛、心神不宁、气血不足引起。不用依赖安眠药，三款家常养生茶饮温和调理，连喝三天就能安神助眠，入睡快、半夜不易惊醒，睡眠质量稳稳提升。

一、酸枣仁百合茶

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食材：酸枣仁10克、干百合8克、茯苓6克

1. 全部食材用清水冲洗干净，去除表面浮尘。

2. 放入养生壶，加入600毫升清水。

3. 小火慢煮15分钟，睡前1小时温服即可。

二、莲子心甘草茶

食材：莲子心2克、甘草3片、菊花2朵

1. 食材简单淘洗干净，放进玻璃杯中。

2. 冲入沸水，盖上杯盖焖泡10分钟。

3. 每晚冲泡一杯饮用，清心降火、静心助眠。

三、桂圆小米安神羹

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食材：小米80克、桂圆5颗、红枣2颗

1. 小米淘洗干净浸泡10分钟，红枣去核切块。

2. 锅中加水烧开，放入小米、红枣小火熬20分钟。

3. 加入桂圆再煮5分钟，搅匀即可温热食用。