咱们平时聊天，常听人说起“人老有3坎，熬过就高寿”。这话传了很多年，好多人一听“坎”字心里就犯嘀咕，觉得是不是到了那个岁数就要出毛病。其实啊，这“坎”并不是什么迷信的关口，也不是说到了这年日子就过不去，而是咱们人到了这几个年纪，身体内部的一些运转方式会发生比较明显的改变，得换个法子去照顾自己。今天就跟大伙聊聊，这个流传的“3坎”通常指的是哪三年，咱们知道了，提前心里有个数，早做调整，其实就不吃力。
第一坎：60岁到65岁上下，退休过渡期
这个年纪，是咱们从工作岗位上退下来，生活节奏大变样的阶段。以前天天上班，有事干、有人搭伴说话，突然闲在家里，不少人会觉得心里空落落的，这就是心理上的调整期。
从身体上说，这个岁数新陈代谢没那么快了，肌肉量也会慢慢减少，有些人会觉得腿没以前有劲，上楼梯有点喘。这时候最怕的是心态急，还觉得自己年轻，干重活不知深浅，或者饮食还是老样子，油盐不控制。这一坎要稳过去，关键是把生活规律立起来，吃饭定时定量，每天固定出去溜达遛弯，别让自己闲得发慌，也别累着。
第二坎：73岁左右，消化吸收的转折期
老话里常提“七十三、八十四”，这里面73岁这道坎，放到现在看，更多是和脾胃消化功能有关。到了这个岁数，咱们身体对食物的消化吸收能力不如从前了，比如以前吃碗红烧肉没事，现在可能吃多了就胀肚、不消化。牙齿也可能松动缺漏，影响咀嚼。
这一坎怎么过？就得在吃上更精细些。别总追求大鱼大肉，多选软烂、好嚼的饭菜，比如炖烂的蔬菜、清蒸鱼、豆腐。少食多餐，别一次撑着。如果发现最近体重掉得厉害，或者吃饭总反酸，就得上点心，去查查肠胃，别拖着。
第三坎：84岁左右，综合机能的维持期
到了84岁这个岁数，身体里的各个“零件”用了这么多年，都得仔细养护。这时候不光是某一个地方的事，而是整体的免疫力、恢复能力都慢了。可能以前有个小感冒两三天就好，现在得缓上一周；以前磕一下没事，现在得小心骨折和卧床。
这一坎的核心，就是“防意外、保状态”。家里边边角角的防滑得做好，起夜最好开个小灯、穿个防滑鞋，别摔着。平时活动量不用大，做做伸展、晒晒太阳就行，别累着。家里人得多陪着说说话，心情舒坦，比吃啥都强。
老哥老姐们，说到底，这几道“坎”就是咱们人生路上几个比较大的转弯，转弯的时候开慢点、看准路就行，不是什么过不去的沟壑。咱们每天把觉睡好，把饭吃热乎，少跟自个儿较劲，啥坎都能踏踏实实迈过去。
本文内容为生活经验交流与健康常识分享，仅供参，不作为医疗诊断依据，身体不适请到正规医院就诊。
热门跟贴