很多糖友觉得，运动能降血糖，就盲目过度运动，每天跑几公里、跳广场舞1小时以上，结果越运动越累，还出现头晕、乏力、低血糖，甚至加重身体损伤。
其实中医认为，糖友运动，“适度为宜”，过度运动不仅不能稳糖，还会带来3个危害。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
第一个危害：耗伤气血。
糖友多阴虚、气虚，过度运动，会大量消耗身体气血和阴液，导致气虚、阴虚加重，出现乏力、口干、头晕，甚至诱发低血糖，反而让血糖波动更大。
第二个危害：损伤关节。
中老年糖友本身关节功能下降，过度运动，会加重关节磨损，出现关节疼痛、肿胀，影响正常生活；同时，过度运动还会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，糖分代谢受阻。
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第三个危害：引发情绪波动。
过度运动后，身体过度疲劳，会导致情绪急躁、焦虑，而情绪波动会诱发血糖飙升，形成恶性循环。
糖友正确运动：每天慢走或快走20-30分钟，根据自身身体情况，决定步伐速度。放松身心，避免跑跳、剧烈运动，适度运动，才能辅助稳糖、增强体质。
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