苏福尔斯，南达科他州（KELO）——新的一年常常带来新的目标——无论是吃得更健康、旅行更多还是锻炼，新年决心的历史比你想象的要悠久。1985年，KELOLAND新闻询问了苏福尔斯的居民他们的决心是什么。

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“嗯，我每年都立下同样的目标，就是减肥，”一位1985年在商场的访客说道。

但新年决心的历史可以追溯得更久。

“新年决心早在基督之前和公元前时期就已经存在，”桑福德的综合健康治疗师卡拉·萨勒姆说。“那是人们在新年、天气变化和星象变化时，决定反思自己的时刻。”

健身行业就是一个在一月客户激增的领域。

“我们确实在一月份看到一个剧烈的增长，但我们的目标不仅仅是让客户在一月份加入。显然，留住客户更重要，”Mega Strong Fitness的老板梅根·库尔说。

许多人面临的一个问题是设定一个过于雄心勃勃的目标。

“如果计划有一个具体的目标，比如我想做到这一点，然后有计划逐步实现这个目标，效果会更佳，”萨勒姆说。

在Mega Strong Fitness，客户在锻炼方面的能力差异很大，这就意味着每个人需要设定不同的目标。

“无论是什么类型的人，我们都有17岁的女孩和男生，一直到60岁和70岁的人，”Mega Strong Fitness的老板Dirk Kool说。

即使把目标分解了，放弃依然很容易。这就是为什么Kool家族提供优惠来吸引客户回来的原因。

“我们全年都有促销活动。但我们努力更好地给予人们推荐奖励。所以，如果他们推荐朋友来参加我们的项目，就能获得10美元的折扣，”Megan说。

Mega Strong Fitness的课程是虚拟的，这样一来，初学者参加的时候就不会那么紧张了。

“人们可以在家里锻炼，真是太好了。他们不必担心其他人看着他们，可以根据自己的需要尽情挑战自己，”Dirk说。

“而且他们有教练在那儿，我们会详细讲解动作要领和修改方式，”Megan说。

在寒冷的1月，去健身房的动力是Kools的客户不需要担心的另一个问题。

“我们不需要走出家门，启动车辆，走进一个寒冷的健身房。我们不需要做任何这些。我们只需在家里，或者我们的许多客户会在他们的客厅或地下室进行锻炼，我们就能进行高效的锻炼，”Megan说。

一月并不是你可以开始新习惯或目标的唯一时机。年初并不决定这个目标的成功与否。

“就像是一场比赛的开始。所以，你有一个起点，然后你有一个终点。有时候人们会这样想。因此人们常常在特定的时间开始新的事情。但我想说的是，真正开始练习新行为、新习惯时，才算是真正的开始，”萨勒姆说。

而且由于现在才二月，仍然有很多时间让新年决心成功或失败。但这并不妨碍大家每年设定新目标。

“因为希望是永恒的存在，”萨勒姆说。“你知道，作为人类，我们总是想找办法改变事物。我可以让它们变得更好；事情可以变得更好。这就是作为人类的一个充满希望和乐观的特质。”