亲爱的老师们、同学们，在这个快节奏的时代，我们习惯了边刷手机边吃饭，习惯了外卖的速食满足，却渐渐忘记了餐桌——一个家庭温暖的圆心；营养——健康最坚实的基石。2026年营养周如约而至，带你讨论“餐桌营养，家庭健康”，寻找健康与幸福的密码。
※餐桌营养，家庭健康
健康中国，营养先行，在北京科技大学，我们不仅仅是追求卓越的“钢小伙、铁姑娘”，更是热爱生活，珍视健康的普通人。健康的身体是科研的本钱，均衡的膳食是学霸的标配，在这个特别的周期里，北京科技大学与你一起，开启一场关于“吃”的健康革命！
对于各位老师们，结束一天的工作，与家人围坐吃饭，是治愈疲惫的最好方式；对于在校的学子，食堂就是你们的“第二张餐桌”，食堂阿姨是你们身边的“家庭营养师”。
※家庭营养，记住这4条就够
1.食物多样，均衡搭配
每日≥12种、每周≥25种食材；谷薯、蔬果、蛋奶、豆制品、优质蛋白样样有，深色蔬菜占一半以上。
2.三减三健，守住底线
成人每日食盐≤5g、烹调用油控制 25–30g，严控添加糖摄入；少食重盐重油、超加工食品及外卖餐食，践行健康饮食。
3.科学烹饪，留住营养
多蒸、煮、炖、快炒；少油炸、少久煮、少重腌；现做现吃，少剩菜反复加热。
4.规律三餐，吃动平衡
三餐定时定量，不暴饮暴食；每天动一动，久坐多起身，体重更稳、免疫力更强。
※营养周，我们在行动！
在五一假期后一周（5月6日-15日），饮食中心将推出一系列暖心活动，陪你一起重新认识“餐桌”的意义：
活动一：晒晒我的营养餐桌，照片征集。
五一很多老师和学生都和家人或朋友度过了一个愉快的假期吧！无论你是身处校园，还是想念家里的饭菜，欢迎分享一张你的营养餐照片（或学校食堂里最有“家味”的一餐）并可为这张照片配一段独属于它的背后故事。
活动二：鸿博园万秀园轻食窗口根据《中国居民膳食指南》推出低脂又健康的营养套餐，可分享食堂营养餐照片。
打卡并晒图，有机会得奖品
奖品：卡皮巴拉盲盒（数量有限，先到先得）
参与方式：发送邮箱
ustb_yszx@163.com或扫描下方二维码
截止时间：5月15日 20:00
优秀作品：将在公众号展示，并赠送小礼物
一张餐桌，三餐饭食，四季平安。
好好吃饭，就是最好的养生。
陪伴家人吃饭，就是最好的爱。
健康中国，营养先行。
从这张餐桌，到那张餐桌，让健康接力。
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出品 | 北科小博士新媒体工作室
来源 | 贝克后勤
责编 | 锅
校核 | 怜星 小园 粥 ´･ᴗ･`
值班编委 | 嘉琦
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