退伍后开始做自媒体，我总爱和身边的朋友坐下来聊聊天。不管是曾经的老战友，还是同为父母、并肩前行的同龄人。
每次聊起最近的日子，大家嘴里说得最多的，都是一句：太累了。我们就像那些长期忘了充电的电池，浑身提不起劲，心里也空落落的，没一点底气。
我也曾深陷这样的疲惫里，炒股亏过钱，工作遇过难，就连读《道德经》，也有过越读越迷茫的瓶颈期。
后来我索性沉下心，请教了懂养生、懂心理的朋友，再结合自己这些年的经历，慢慢总结出四个充电方法。
没想到，这四个方法，竟和上海交大生命科学仇子龙教授提到的多巴胺、内啡肽、血清素、催产素充电法，不谋而合。
这几年，不止那些奔波的创业者，我们这些上有老、下有小，在烟火里拼命撑起日子的普通人，都过得不容易。
忙忙碌碌一整年，委屈攒了一堆，疲惫也刻进了骨子里。
今天，我就把这四个简单好做、亲测有效的充电方法分享给你，愿我们都能慢慢找回心力，满血前行。
01学会接纳自己的小快乐
多巴胺就像我们心里藏着的“快乐开关”，不用费力寻找，就能带来短暂又纯粹的愉悦。
很多人却总把这种快乐当成“浪费时间”，觉得不够正经、不够努力。他们逼着自己不停往前赶，连喘口气、歇一歇，都带着满满的负罪感。
我以前也是这样，2015年炒股亏光50万后，整个人一直紧绷着，连陪孩子玩闹，都心不在焉、提不起劲。
后来我才慢慢想通，累了就该好好歇一歇，泡一杯热茶，翻几页《道德经》，或是陪着孩子们看一场轻松的动画片。
生活已经够难了，真的不用对自己太苛刻。累了就吃一口喜欢的美食，烦了就刷一段治愈的视频，不用追求意义，不用计较收获。
这些细碎又平凡的小快乐，就像一颗颗小太阳，一点点照亮我们疲惫的日子。
没有这些藏在日常里的小确幸，我们的人生，只会变得干巴巴的，没一点烟火滋味。
02在坚持里，慢慢收获前行的力量
内啡肽和多巴胺不一样，它从不会凭空出现，也不会轻易给到我们。它藏在每一次辛苦付出之后，是那种“熬过去就好了”的踏实，是拼尽全力后的满心欢喜与成就感。
当过兵的人都懂，坚持从来都不是一件容易的事，但却是最有意义的事。我练道家古法锻炼的时候，一开始觉得又枯燥又费力，每次练个几分钟，就想放弃、想偷懒。
可我凭着在部队时养出的韧劲，咬着牙扛了下来，每天坚持练一会儿，慢慢就找到了其中的门道和乐趣。后来，身体越来越舒展，心里也越来越踏实，那种靠自己坚持换来的成就感，真的很难用语言形容。
我研究投资也是如此，2015年亏光所有后，我没有一蹶不振，也没有轻易放弃。每天沉下心研究投资知识，一点点总结经验、规避风险，不贪快、不急躁，一步一步慢慢走。现在也终于慢慢形成了自己的价值投机策略，实现了不错的稳定收益。
痛并快乐着，这就是内啡肽最特别的地方，也是坚持最珍贵的回报。不用追求多大的目标，每天坚持做一件小事就好，哪怕只是读几页书，练十分钟健身也好。
慢慢坚持下去，你会发现，自己早已悄悄拥有了对抗疲惫、直面生活的力量。
03走进自然，让浮躁的心慢慢平静下来
血清素能帮我们稳定情绪、抚平烦躁，而大自然，就是最好的“血清素发生器”，无声无息间治愈我们。
很多人总闷在房间里，对着手机、电脑，日复一日，越待越烦躁，越待越疲惫。心里的郁气散不出去，浑身的疲惫卸不下来，整个人也变得越来越低落、越来越消沉。
学习倪海厦的中医理念时，他告诉我们，人要顺应自然、亲近自然，才能少内耗、多安宁。
所以我喜欢带着孩子去小区、公园里走一走，晒晒太阳，看看路边的花草，吹吹傍晚的风。
阳光洒在身上，暖融融的；风吹过树叶，沙沙作响；孩子们追着蝴蝶奔跑，笑声清脆。那一刻，心里的烦躁和疲惫，不知不觉就平复了。
我的一位老战友，退伍后总觉得心里空落落的，没着没落。后来他每天去公园散步、打太极，亲近自然、放松自己，慢慢地，整个人都舒展了很多，心里的疲惫也少了不少。
大自然有着神奇的治愈力量，能悄悄冲刷掉我们心里所有的烦躁和郁气。没事的时候，多出去走一走，晒晒太阳，看看花草，不用做什么特别的事。
心安静了，疲惫就少了，前行的力气，自然也就慢慢回来了。
04珍惜身边的温暖，别一个人硬扛所有
催产素被称为“爱的激素”，它从不是凭空而来，而是来自家人的陪伴、朋友的关心，是那些藏在细节里的温暖。它能给我们满满的安全感，也能轻轻抚平我们心里的伤痛和疲惫。
很多人遇到困难、感到疲惫时，总想着自己扛，不愿意告诉别人，不愿意麻烦别人。把所有的委屈、疲惫和压力，都悄悄憋在心里，日复一日，慢慢就把自己压垮了。
我以前也是这样，炒股亏了不敢跟家人说，工作累了不吭声，凡事都自己扛，慢慢就把自己憋得身心俱疲。
后来我才学着放下逞强，试着和爱人倾诉。她是一名老师，总能安安静静地听我说话，温柔地给我鼓励、给我力量。
陪女儿写作业，听她讲学校里的趣事、小烦恼；陪儿子玩玩具，看他笑得无忧无虑、纯粹浪漫。
这些细碎又温暖的瞬间，就像一束光，悄悄照亮我心里的灰暗，驱散所有的疲惫。
人与人之间的温度，从来都是最好的止疼药，也是最有效的充电器。累了，就找家人说说话；烦了，就找朋友聊聊天。
我们从来都不是孤单一人，不用一个人硬扛所有，被理解、被惦记、被温柔对待，就是最好的充电。
清华大学彭凯平教授，在书里也专门介绍过这四种“快乐神经”，给了我们很多启发。他说，幸福力从来都不是天生的，也不是遥不可及的，而是可以一点点修炼出来的。
今后，不管生活多不容易，不管我们遇到多少疲惫和困难，都记得多给自己充充电。
我至今也做不到完全的知行合一，会焦虑，会内耗，会犯错，会偶尔懈怠。但我学会了和自己和解，学会了给自己充电，学会了接纳自己的不完美，慢慢前行、慢慢成长。
愿我们这些在烟火里修行、在疲惫中前行的人，余生且行且从容，且行且幸福，不负自己，不负时光。
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