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春争日 夏争时
立夏，作为夏天的第一个节气，标志着夏季的开始。此时气温逐渐升高，雷雨增多，上海的湿热天气也即将上线。中医认为“暑易伤心”，立夏后的养生重点在于“养心”。
同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您，作息上，应当顺应昼长夜短规律，建议晚睡早起，中午小憩30分钟，保养心气。饮食上宜清补，增酸减苦，多食冬瓜、莲子、百合等清热利湿之物，上海本地蚕豆、莴笋正当季，可适量食用。同时，适当增酸（如山楂、乌梅）敛汗生津，减苦防心气过亢。天气渐热易心浮气躁，保持心情舒畅、戒躁戒怒是养心关键。
此外，上海入夏多雨潮湿，要注意防范“空调病”和肠胃不适，切勿贪凉直吹冷风，保护好腹部和关节。运动可选择温和的散步、太极拳、八段锦等，清晨或傍晚进行，避免烈日下剧烈运动，出汗后及时补充温水，不要立刻冲冷水，防止寒邪入侵，安稳度过初夏时节。
专家名片
董秋安
中医科副主任医师
门诊时间：周一上午、周三全天
上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀分会委员、上海市中医药学会民间中医特色诊疗技术研究分会委员、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、世界中医药学会联合会名医传承委员会理事，中华中医药学会膏方分会会员。擅长中医药调治心脑血管病、老年病、胃肠病、心身疾病、恶性肿瘤、长新冠综合症等。临证以方证对应、内外兼治为特点。对胃肠病尤其是消化道癌前病变、肿瘤术后调理、白细胞减少、不明原因头痛、功能性咳嗽等采用中医药治疗有较好的疗效。上海中医药大学、同济大学五年制、七年制临床医学实习带教老师，同济大学《中医学》、《健康，疾病与传播》任课老师。参与多项国家、市、局级课题科研工作，副主编专业书籍2部，参编3部科普著作，申请医学发明专利2项，发表核心期刊论文10余篇。
图文 | 宣传处、中医科
编辑 | 李吉辰
责任编辑 | 谢壮丽
上观号作者：同济大学附属同济医院
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