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有些人会发现

明明每天都有吃早餐

但状态还是不好

甚至有时候

吃完反而更困、更累

一开始我也以为

是不是营养不够

后来慢慢发现

很多时候不是“吃少了”

而是——吃得太复杂了

早上本来是身体刚刚启动的时候

如果一下子吃很多种东西

或者吃得很重

身体其实是需要花更多力气去消化

这种情况下

就很容易出现一个感觉：

吃了，但更累了

后来我开始做一个很简单的调整：

让早餐变“简单一点”

我现在比较常用的一个搭配是：

鸡蛋 + 一杯温热的豆浆

很基础

但反而更适合早上

这种搭配的感觉是：

不复杂

不刺激

吃完不会很沉

我一般是在这种时候会这样吃：

前一天睡得晚

或者早上状态不太好

慢慢你会发现

不是一定要吃很多

而是吃得“刚好”

身体反而更轻松