协和老专家的五句掏心话：别把正常变老当成病来治

人上了年纪，身体这台运转了几十年的机器难免会发出些异响。很多人一觉得哪儿不对劲，就立马紧张起来，以为自己是大病临头。但北京协和医院的一位退休老院长，却给咱们老年人吃了颗“定心丸”：很多时候，你不是病了，你只是老了。这五句大实话，值得所有六十岁以上的朋友揣在心里。

第一句：记性越来越差，别自己吓自己。

出门忘了带钥匙，下楼想不起拿啥，很多人第一反应就是“完了，是不是得了老年痴呆”。其实真不是！这叫“老年脑”，是大脑为了自我保护而采取的节能模式。只要你事后稍微一提醒还能想起来，这就纯粹是岁月留下的痕迹，跟阿尔茨海默症八竿子打不着。

第二句：腿脚发沉走路慢，药罐子救不了你。

不少老友发现自己步子迈不开了，就想找点药吃。可事实是，这是肌肉自然流失造成的“生锈”。面对肌肉退化，任何灵丹妙药都比不上迈开腿。动起来，才是唯一的正解。

第三句：觉少醒得早，安眠药千万别当糖吃。

老觉得睡不踏实，是因为大脑里的“睡眠结构”跟着年纪进行了重新编排，这属于生理节律调整，根本不是什么失眠症。要是长期依赖安眠药去硬睡，不仅容易摔跤，还会伤脑子。白天多去户外见见阳光，把作息固定下来，这比什么助眠神药都靠谱。

第四句：浑身酸疼乱贴膏药，其实是神经在捣鬼。

今天胳膊疼，明天大腿酸，老人们总爱往风湿或者骨质增生上想。实际上，九成以上的“浑身疼”，是因为神经老化导致传导变慢，把微小的痛感给成倍放大了，医学上叫“中枢敏化”。靠吃止痛药是斩草除不了根的，试试每晚泡个脚、拿热毛巾敷一敷、再轻轻揉两下，效果绝对出奇的好。

第五句：体检单上的箭头，别太当真。

老年人的身体指标，压根不能用年轻人的尺子去量！比如胆固醇，老人家稍微高一点反而更抗造、更长寿，降得太低反倒容易病歪歪。再比如血压，高龄人群的控制线是150/90，没必要死磕年轻人的140/90。标准没更新，您又何必去对号入座呢？

最后，有两句话必须唠叨唠叨：

长辈们，千万别被体检报告和保健品推销给吓住，身体的不适不全等于疾病；

做儿女的，最大的孝顺绝不是拉着父母天天往医院跑，而是抽空陪他们散散步、唠唠嗑、晒晒暖阳。

衰老是每个人都要走的路，它从来不是我们的仇敌。真正可怕的，是我们对老去这件事充满了误解和恐慌。把心放宽，咱们照样能有个踏踏实实的好晚年。