昨天，我看了鲍鹏山的一段演讲，他说：这个世界上很多的记恨都是没有原因的，却又比海更深，这个世界上有多少才子、英雄根本没有妨碍过别人。却遭到别人刻骨的仇恨，这种仇恨是什么？他为什么如此的强烈，其实就是这两个字“妒忌”。
一个人之所以被人妒忌。那是因为这个人肯是定有他的资本，有他的优点，有他别人不能及的地方。
所以这就是一个很大的问题。我们总希望我们自己有所作为。
我们总希望我们自己有所成就，我们总希望自己有更多的优点，而有更少的缺点。但是你到这样的程度时候你往往你就是你就身处嫉妒之中。
他说这段话非常深刻。让我陷入了沉思，我不断的想，我们为什么会产生嫉妒的情绪？嫉妒的本质是什么，嫉妒有哪些危害？我们怎样做才不会嫉妒别人？
一、我们为什么会产生嫉妒的情绪？
嫉妒几乎是人类共通的情绪，根源很现实：
1. 自我价值感不稳定
把自己的价值，建立在“和别人比较”上。别人好=自己差，于是产生痛苦。
2. 内心匮乏与不安全感
觉得资源是有限的（钱、机会、颜值、能力、爱），别人得到了，自己就少了。
3. 渴望却得不到
嫉妒的对象，往往是你想要、又暂时没有的东西。
对完全不在乎的领域，人基本不会嫉妒。
4. 近距离对比更强烈
我们很少嫉妒遥不可及的名人，更容易嫉妒身边人：同学、同事、朋友、亲戚。因此，越是身边人往往嫉妒越深刻，伤害也越大。
二、嫉妒的本质是什么？
我认为嫉妒的本质是：不爱，是抗拒，是狭隘。
1. 嫉妒本质上是“不爱”
这个不爱自己是：不接纳自己的不足、局限、节奏，所以别人一好，就刺痛你。
不爱他人：不愿真心祝福别人的幸福、成功、好运，把他人的光芒当成自己的阴影。
不爱世界：不相信世界足够大，容得下别人好，也容得下你好。
没有爱与理解和共情才会把别人的拥有，当成自己的失去。
2. 嫉妒本质上是“抗拒”
抗拒现实：
抗拒别人比你强
抗拒自己暂时不够好
抗拒命运的差异、机遇的不同
你越抗拒，越痛苦；越痛苦，越想攻击、贬低、报复。
嫉妒不是在恨别人，是在抗拒自己内心的虚弱。
3. 嫉妒本质上是“狭隘”
视野窄，才会：
只盯着眼前的得失
只和身边人比较
把人生看成零和博弈：你赢=我输
心一窄，世界就小；
世界一小，嫉妒、攀比、怨恨自然疯狂生长。
因此嫉妒，是因为心不够宽、不懂得真正的爱，所以才把别人的光亮，活成了自己的伤口。另外，嫉妒它不是坏，而是一种防御性痛苦：你不是恨那个人，你是恨“自己不够好”“自己得不到”。
三、 嫉妒的危害性
嫉妒表面是情绪，实则是自我消耗的毒药，它不伤人先伤己，危害层层递进：
1、对自己：摧毁内心，消耗人生
a. 持续内耗，精神痛苦
嫉妒会让人长期陷入怨恨、不甘、焦虑，睡不好、想不开，心情被别人的好坏牵着走，活得压抑又疲惫。
b. 自我否定，摧毁自信
越嫉妒，越觉得自己无能、不配、不如人，慢慢丧失动力，陷入“自卑—嫉妒—更自卑”的恶性循环。
c. 蒙蔽双眼，错失成长
注意力全在盯别人、怨命运，看不到自己的优势和机会，不学习不行动，人生原地踏步甚至倒退。
d. 扭曲心态，变得阴暗
长期嫉妒会让人习惯恶意揣测、幸灾乐祸，慢慢失去真诚、善良与平和，变成自己曾经讨厌的样子。
2、对关系：破坏人缘，孤立自己
a. 疏远亲友，破坏感情
嫉妒会让人阴阳怪气、暗中使绊、口出恶言，慢慢失去朋友、同事、亲人的信任。
b. 招人反感，人缘变差
充满嫉妒的人自带戾气，让人不愿靠近，最终活成孤家寡人。
3、对行为：引向极端，毁掉前途
a. 滋生恶意，做出蠢事
从背后诋毁、造谣，到故意使坏、报复，轻则失德，重则违法。
b. 阻碍机遇，自断前路
内心狭隘的人，容不下别人优秀，也得不到贵人相助，格局越小，路越窄。
一句话总结
嫉妒，它是一把双刃剑，挥向别人时，先深深刺伤自己。
四、如何提升心胸，减少嫉妒？
1. 停止“横向比较”，开始“纵向成长”
不跟别人比现在，只跟昨天的自己比。
把注意力从“他凭什么”转到“我能做什么”。
2. 承认嫉妒，不压抑也不认同
嫉妒来了就承认：“我确实有点嫉妒”。
但告诉自己：嫉妒是情绪，不是事实，不代表对方不配，也不代表你不行。
3. 把嫉妒变成动力，而非恨意
嫉妒本质是信号：
嫉妒什么，说明你渴望什么。
把“他好我难受”改成“他能做到，我也可以慢慢靠近”。
4. 拓宽认知：人生不是零和博弈
别人成功≠你失败。
世界足够大，机会足够多，一个人的光芒不会熄灭另一个人的路。
5. 修炼“感恩”和“富足感”
多关注自己拥有的：健康、时间、家人、能力、机会。
内心越富足，越不容易嫉妒。
6. 降低对他人的关注，提高对自己的投入
少刷朋友圈、少围观别人生活，
多做事、多学习、多积累，
忙起来、强起来，嫉妒自然变淡。
7. 练习“真诚赞美”
刻意去夸奖别人的优点、成就。
说得多了，内心会慢慢真的平和、大气。
五、什么样的人基本不会嫉妒他人？
不嫉妒他人的人是世间珍贵的宝，他们具有什么特征呢？
1. 自我价值稳定，不靠比较证明自己。
2. 内心丰盈，不缺爱、不缺安全感。
3. 目标清晰，专注自己的路。
4. 格局大，懂得成人之美。
5. 实力足够强，对自己有耐心。
6. 能看见别人背后的付出，不只看结果
懂得别人辛勤的劳动，体会别人的不容易。
六、做到不嫉妒，最核心的一句话
把人生从“竞赛”活成“修行”。
别人跑得快，不影响你走得远；
别人开花早，不耽误你结果实。
1、《妒忌的海洋》
世间许多恨意没有根基，
却比深海更沉。
多少才子与英雄
未曾踏碎
旁人半寸光阴
仍被刻骨的恶意缠身。
这份恨从何而生
不过是两字——妒忌。
你被人暗中窥望
只因你身上有光，
有旁人不可及的光芒
有他们穷尽力气
也够不到的模样。
我们都想向上生长
想有所作为
有所荣耀
有所闪光，
想优点满身
缺点深藏。
可当你真的站得更高
走得更亮
便会发现
光芒所至之处
嫉妒早已悄然生长。
它不问是非
不问善良
只因你优秀
便成了原罪一场，
而你不必为此慌张
那些汹涌的妒火
本就是对你
最好的褒奖。
2、《嫉妒与心胸》
人为何会生出嫉妒？
不过是把自我价值
系在别人的光亮里
他人一闪耀
自己便黯淡。
是内心的匮乏在作祟
把世界看成有限的棋局
你得到
我便失去，
近在身边的优秀
最易刺痛眼底。
嫉妒从不是恨别人
是恨自己不够好，
是求而不得的焦灼
是暗自比较里
不断贬值的自己。
若想心量开阔
就别再横向张望
只和昨日的自己对谈
承认情绪
不困于情绪
把羡慕化作脚下的路。
人生从不是零和博弈
有人奔赴山海
有人静待花开
别人的光芒
照不暗你的征途。
多看看掌心的拥有
把目光收回自身
专注耕耘
默默成长
学着真诚赞美，
心便渐渐丰盈。
真正从容的人
从不靠比较证明自己
守着内心的笃定
懂世间万千路途
各有各的时序
把竞赛过成修行
你有你的花期
我有我的四季
心宽了
嫉妒
便无处栖息。
3、《嫉妒的根》
嫉妒的根
从不长在别人身上
它生于不爱
生于抗拒
生于一颗
不肯开阔的心
不爱自己
便容不下自身的残缺
别人的光亮一照
就照出心底的阴影。
不爱他人
便学不会真诚的祝福
把他人的圆满
当作自己的亏欠
它是一种抗拒
抗拒差距
抗拒平凡
抗拒命运的错落
越抗拒
越紧绷，
越紧绷
越尖锐。
最后化作刺
先扎伤自己
再指向旁人。
它更是狭隘
把世界看成方寸之地
你多一分
我便少一分
看不见山河辽阔
只盯着眼前输赢
心一窄
怨恨便疯长
攀比便丛生。
原来所有嫉妒
不过是
心不够宽
不懂得爱，
把别人的光
活成了自己的伤口。
生活中的小事情，
变成美丽的音符
穿越岁月的长河，
留下经典的记忆。
我把生活变成诗
你也能做到！
小诗开满园
在这喧嚣的社会中，
找到心灵栖息的地方
予你轻松、闲适与快乐！
编者茹立文
文学爱好者
喜欢写诗。
愿生活因诗而美、
因诗而亮！
图片来自网络
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