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★读书是一辈子的事★右耳读书★

第一章 心态提升

第6节如何用特定动作唤醒“强大人格”？

邓亚萍老师先解释了霸气是什么，霸气就是唤醒你内心中最强大的一面。说得更具体一些，通过自我暗示的方法，增强自信心，发挥极致的潜能。

邓亚萍在剑桥攻读经济学博士学位五年，在博士论文答辩前问导师，答辩会持续多久，审查委员会会问什么，能不能去旁听其他同学的答辩，这一切都不行或没有答案，要知道剑桥的博士答辩只有一次机会，如果被当场毙掉就完了。

答辩之前，邓亚萍夜以继日的准备，答辩当天，走进教室，一上发言台，把书包里的论文啪地一声放在桌上，说论文的内容全在我脑子里，尽管问吧。最后答辩顺利通过，她本人甚至很享受答辩的过程。

这其实是心理治疗理论认知行为矫正法，用来矫正、改善人的负面情绪。很多时候，不是人的自我认知指导行动，而是反过来，用行动去指导自我认知。

打个简单的比喻，不是你先觉得自己是个好人，才去扶老太太过马路，而是你先决定去扶老太太过马路，这个行为让你觉得自己是个好人。

我们如何应用人设加强的办法呢？第一步找到一个最让你有自信的人设。第二步去做一些跟这些人设符合的事。

总结一下，第一，很多时候，不是自我认知指导行为，是行为塑造自我认知。第二，想要唤醒自己强大的一面，要靠特定的动作。第三，找到自己最强大的特质，主动做一些和这种特质相符合的事。

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