健康夜话｜美丽却羞耻，为什么|健康夜话|周怡|欧文|渴望|漂亮|羞耻|自恋

小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~

吕娜周怡

精心化好妆、换上裙子，站在玄关处犹豫十分钟，然后又换回牛仔裤和卫衣，还会想象别人对自己说：“今天有约会？”或者地铁上的人都盯着自己看，从而感觉装扮美丽就像是犯了错。

社交平台上，这种“美丽羞耻症”作为一个流行标签被广泛讨论，这类心理体验主要表现为精致打扮后反而不敢见人，担心被别人关注外貌、装扮，受到对个人外貌的评价时局促不安，得到赞美时常常急于否定，甚至觉得自己不配穿漂亮衣服，试图主动掩盖美丽。

尽管“美丽羞耻症”并非精神障碍诊断手册（DSM-5或ICD-11）中的正式病名，但在学术文献中，它常常被归入身体羞耻、自我客体化、外貌焦虑等概念之中。研究表明，高水平的身体羞耻与抑郁、进食障碍、社交焦虑、低自尊和自杀意念有显著的正相关。

也就是说，“美丽羞耻症”本身不是一种疾病，但它可能是疾病的风险因素。当这种羞耻感变得非常强烈、持续存在、严重到影响社会功能时，就提示我们，需要马上关注自身的心理健康了。

“社会凝视”的内化

在成长过程中，每个人都会逐渐形成内在的“他人目光”，父母的评价、老师的态度、同伴的眼神，都会慢慢内化为我们的理想标准。如果在成长环境中，美丽被赋予了危险的含义，比如，“太漂亮容易惹麻烦”“女孩子要低调”“打扮就是不务正业”“被人注意不是好事”，那么，为了能在这样一个“被凝视”的环境中生存，我们会本能地站在第三者的角度审视自己的身体。就像有一个隐形的审视者，不断地问自己“我看起来怎么样”“别人会怎么看我”。这种习惯性的身体审视，就是自我客体化。

研究显示，在青少年和年轻女性中，个人的自我客体化水平越高，身体羞耻感越强。一个人越是把自己当成“被观看的对象”，越容易在美丽中感到不自在甚至羞耻。

对“被看见”的恐惧

美国心理学家欧文·亚隆说，“成就和攻击性相纠缠”，造成了人们自我否定的倾向。美丽的成就意味着攻击，它攻击了群体规范，“我与众不同，脱颖而出，攻击了内化的权威”，但“中庸、朴素才是美德”；也攻击了想象中的他人，美丽会引人嫉妒而伤害他人。在无意识层面，个体感知到自己实施了这种攻击，于是陷入自我否定。

用欧文·亚隆的话说，选择成为自己，意味着要承担“被评价”的风险，承担与众不同的孤独，以及“我选择展示我自己”的全部责任。

心理动力学把这种体验称为“羞耻性自我”。羞耻和内疚不同，内疚指向具体行为（“我做错了某件事”），而羞耻指向整个自我（“我本身有问题”）。当一个人穿上漂亮衣服却感到不安时，内心感受往往不是“我穿得不合适”，而是“这样显得我太张扬了”“会不会让人讨厌我”“是不是不够端庄”。美丽触碰的是自我价值和存在感，而不是外貌本身。

既渴望又害怕

每个人都希望被认可、被欣赏，这是正常的自我需要。健康的自恋意味着一个人能够自然地感受到“我值得被看见”，但如果在成长过程中，一个人被批评得太多，或者被忽视得太久，那么，他对他人的关注就会变得既渴望又害怕。渴望被看见，因为那代表被肯定；害怕被看见，因为那可能带来评判、嫉妒甚至否定。

于是，当美丽带来关注时，内心就会产生冲突。有人会说：“我想变漂亮，但又不想别人注意我。”这听起来矛盾，其实非常真实。因为在潜意识里，注意力既是爱，也是压力。

很多人在接受心理咨询时会说：“我挺喜欢好看的东西，也喜欢打扮，但就是不敢。”当继续往下探索时，我们会发现这背后有一些她们早年的经验，比如被嘲笑过外貌，被评价过穿着，或者曾经因为被关注而感到尴尬甚至受伤。这些经历会让人形成一种心理防御：低调一点，就不会被伤害。

所以，“美丽羞耻症”本质上是一种自我保护。理解了这一点，很多人会松一口气。因为这意味着，并不是自己矫情，而是内心在用一种方式保护自己。

自在地“做自己”

我们并不主张“强行自信”，而是强调理解和接纳。

一个人可以慢慢去感受：当自己穿上漂亮衣服时，内心到底在害怕什么？是怕被评价，怕被嫉妒，还是怕被误解？当这些感受被看见后，它们就不再需要通过羞耻来表达。研究也表明，自我接纳水平越高，身体羞耻和社交焦虑的水平越低。

同时，请重新建立对美丽的理解。美丽不是炫耀，而是一种自我表达；不是取悦别人，而是与世界互动的方式。就像有人喜欢音乐，有人喜欢运动，有人喜欢安静地阅读一样，有人喜欢通过外表表达自己，这本身没有错。

当一个人能够对自己说“我可以被喜欢，也可以被注意，这并不羞耻”时，美丽就会慢慢回到它原本的位置，这是一种自然的生命状态，而不是需要隐藏的东西。

美丽不是为了成为别人眼中的样子，而是为了在这个世界上，更自在地“做自己”。